2012年6月28日 星期四
2012年6月8日 星期五
8.4K @ Happy Valley 7Jun2012
8.4K @ Happy Valley
焗 + 熱
Adizero Boston 3M
兩圈開始水滾 (1.4k x 6)
8:17, 8:22, 8:23; 水; 9:14, 8:46, 8:55
喝水後開始放慢,以免燒偈
好彩教練都話天氣熱最重要控制跑姿,忘記速度
我全程都有跨步蹬腿架 !
焗 + 熱
Adizero Boston 3M
兩圈開始水滾 (1.4k x 6)
8:17, 8:22, 8:23; 水; 9:14, 8:46, 8:55
喝水後開始放慢,以免燒偈
好彩教練都話天氣熱最重要控制跑姿,忘記速度
我全程都有跨步蹬腿架 !
2012年6月5日 星期二
2012年6月4日 星期一
2012 六四 23 年
23 年了,每年這天可以的話都會去的約會 ....
23 年前,每天都伏在收音機/電視旁 ...
23 年前,午夜傳來的鎗聲有點不太相信 ...
23 年前,我看到聽到 ...
23 年了,心在痛 !
不願回憶、未敢忘記 !
今天晚上,就讓我們踏上歷史的路上
用歌聲掌聲及燭光去讓世人知道
為何我們都要聚在一起 !!
晚上見 !
2012年5月22日 星期二
2012年5月8日 星期二
8K @ 惠翠道, 7May2012
在 supermoon 下的 8K 惠翠道46:32
試新 Adizero Boston 3,
大陸膠底好咬地。
29度, 濕度 85% 微風
用跨步,伸直後腿發力
至中段時體力下降
兩大腿有發軟感覺
要多強化 !
7 轉 惠翠道
每轉約 1.11K
計下來剛好 8K
6:35/6:34/6:35/6:45/6:44/6:46/6:26 = 46:28
2012年5月3日 星期四
1.4K x 3 3 May 2012
夜跑
跑馬地場 29度,
濕度90% 微風
歺單是1.4K x3
七八九成功力
中間休五分鐘
和Sirli 拍跳
7:45:1 (Ave pacing: 5:32/K)/ 5min rest
7:14:5 (Ave pacing: 5:11/K)/ 5min rest
6:55.2 (Ave pacing: 4:55/K)
完後追加半圏約八百米 (0.89K) 約 4:03 完成
4:03:1 (Ave pacing: 4:33/K)
又焗又濕
還未到炎夏!
尾場40M x 6 獨腳跳
玩完㪚哂!
2012年5月2日 星期三
2k x 3 @ 惠翠道,2 May 2012
夜、惠翠道自家製interval
1.96k x 3
Adizero Boston
28.5度, RH90%,微風
5:41, 5:53
2:00
5:41, 6:00
1:59
5:32, 5:41
End
the da-Vinci Code
Daniel Lo 憑 “the da-vinci code” 獲【一攝同學會】– 2012.04 網上主題攝影比賽
主題 「點與線」次席精選作品
在一攝內學到的是如何去觀看、去構圖、去表達一幅相片, 把牠從一張相變成一件會表達拍照人拍照時心境的作品。
也因為此,在旅行時也把以前的 "到此一遊" 照片,有機會便把握一點點空間去把學到的應用上。
此照是在 Sagrada Familia 的大門拍的,看到大門是刻滿字及圖, 心裡便想起 "da-Vinci Code" 這書及其詭秘的內容。在入內參觀時匆匆拍下。
路還有很長,我還在學習中,大家互勉之。
多謝傅Sir KK 及各一攝的導師們。
主題 「點與線」次席精選作品
在一攝內學到的是如何去觀看、去構圖、去表達一幅相片,
也因為此,在旅行時也把以前的 "到此一遊" 照片,有機會便把握一點點空間去把學到的應用上。
此照是在 Sagrada Familia 的大門拍的,看到大門是刻滿字及圖, 心裡便想起 "da-Vinci Code" 這書及其詭秘的內容。在入內參觀時匆匆拍下。
路還有很長,我還在學習中,大家互勉之。
多謝傅Sir KK 及各一攝的導師們。
2012年5月1日 星期二
紅香爐峰日落 30 April 2012
四月的最後一個日落,天氣奇差,吹強風有幾陣雨,就希望這些天氣可以帶來一點點咩值。
放工後上山,就只我一人;風,吹至人動心不穩,連有三隻腳的腳架也站不住!
也因為在此風雲色變中,上天就給了我一分鐘的咩值,此是其中一張。
2012年4月26日 星期四
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