寶雲道 22K 24 April 2010

黃金馬即將開操
趁做完超級新星義工和 Jac Jac Shirley 關師父
在24度但很涼快的天氣下走了 22 K 寶雲道

1 7:31:20
2 6:57:96 (rest 1:14 water)
3 7:15:81
4 7:45:73
5 7:42:41
6 7:34:63
7 7:36:88
8 7:24:91 (rest 3:05 water)
9 7:54:62
10 7:18:23
11 6:56:78
12 6:42:20
13 6:38:85
14 6:30:74 (rest 2:34 water)
15 6:58:85
16 6:51:35
17 6:17:51
18 6:21:06
19 6:03:01
20 5:33:61 (rest 3:00)
21 8 minutes, easy jog
22 8 minutes, easy jog

因星期五做完腳按摩
腳雖然是累
但不太緊
後段還可發力和 Shirley 鬥

Dean Potter

廿幾年前都玩過，不過系未試過咁激嘅 !!

2010 牛一宴 21 April 2010

昨晚牛一宴於 Element 利園
謝謝友人 Anthony Jo Ricky

the great office war

做到十點幾，看了五分鐘，又可以做到聽朝十點幾 !!!
(要組隊玩轉 office 都幾難也 !!)

20K 吐露港 17 April 2010

和 Shirley 一齊跑 URC 的每月長課
由沙田球場起步
至大埔大皇爺廟
共 20K

去程 1:03:32 hr
回程 1:04:59 hr
Total: 2:08:31

刀如跑多 1 K 約 5.5-6 分鐘 = 21K
應是我的 pb 了

400快 100慢 x 13 13 April 2010

在灣仔場練 interval
遲到
獨自毋練 400快 100慢 x 15


1 2:06:34, 1:09
2 2:12:71, 1"01
3 2:10:61, 1:04
4 2:13:95, 1:03
5 2:09:12, 1:04 (Shirley 加入拍跑)
6 2:08:07, 1:04
7 2:06:30, 1:07
8 2:03:58, 1:05
9 2:00:72, 1:07
10 1:55:41, 1:02
11 2:02:50, 1:08
12 1:57:81, 1:06 (Shirley 上圈離開)
13 2:00:57 End

跟著和 KC Koo 談天慢 jog
沒有完成餘下 2 圈

後獨自 jog 5 x 400M = 2K

6.4K + 2K = 8.4K

400M x 10 15 April 2010

在灣仔場操 400M x 10
天氣突然轉冷 + 下雨
獨自跑了 10 個
目標 2:05-2:10 400M
中間休息 1 分鐘

1 1:59:92, 0"58
2 1:58:10, 0:59
3 1:57:89, 0;59
4 1:57:94, 1:02
5 1:57:79, 0:59
6 1:54:40, 1:00
7 1:56:11, 1:01
8 1:58:73, 1:03
9 1:59:51, 1:01
10 1:53:17

warm up 跟 Victor 跑了 4 x 400M
cool down 自家跑了 5 x 400M

Total: 7.6KM

MetroVocalGroup - My Pride 我的驕傲

天賴男聲喔 !!
聽完後為我這個下午打了口強心針 (安非他命), 足以維持 6 粒鐘

安非他命

hktiff: "安非他命"; 同性戀的電影不是沒有看過，但港產的印象是第一次；
沒有接受不接受，愛在破碎的環境中慢慢成長，縱是同性的，也可以有愛；
導演雲翔的"極限三部曲"中的第二部；兩位演員彭冠期的 Kafka 和白梓軒演的 Daniel，各有發揮，但彭冠期明顯是本片的重點，他的強悍的外表但極其脆弱的心靈，加上病重的媽媽及沒出息的哥哥，未夠？再來分手的女友，內心戲一浪接一浪；遇上英俊的金融專才 Daniel ....他愛他他又要被愛 ....

又是新橋拍外境，跳橋一幕應該都是後無來者了。
三級，不過看得好舒服 ...

2010 Masters Phil Mickelson 11 April 2010

同樣是第 13 洞， Phil 在 兩年前的 US Open 打了一個 9；
昨晚 2010 Masters 他也在第 13 洞救了一個世界波，更為他贏了個冠軍 ...，
只要肯努力，成功一定會捉回來 !!

綫人

"綫人" - 5 月份又好大期望嘅動作片；
林超賢導演，動作場面有保證；
張家輝 + 謝霆峰 + 廖啟志 = 好多好戲場面，
霆峰光頭 look 好型 ....，
繼上年証人後看看可否再下一城

2.4K Test for Gold Coast Marathon 11 April 2010

昨天是黃金馬 2.4 K 測試日
早上 8:30am 開始
我 7:45am 已到達香港仔運動場
自己跑了 3 x 400M 熱身圈後再拉筋
到了大隊又玩多一個 3 x 400M 熱身圈 (共 2.4K)

是日舊人測試 2.4K 就只有我和 Shirley
其他全是新人
但來幫手的 URC 會員就有十多個

1 1:48:93
2 2:01:72
3 2:08:32
4 2:10:10
5 2:09:83
6 2:11:40

Total: 12:30:30

比上年 24/10/09 快了 23 秒 (上次 12:53)
頭一兩圈實在開得太快了
後 4 圈只可勉力維持
在最後2 圈給 Shirley 過了後只想追回她
但最後都是慢她 9 秒 (12:20)

測試後還有五種耐力訓練共三組

然後和 Shirley 跑了一個中課
香港仔運動場 > 淺水灣 > 南灣來回 (12K)

Total: 16.8K

月滿軒尼斯

hktiff: "月滿軒尼斯"；一句：綠葉正，主角由頭到尾都是淡水加淡水 ...
朱咪咪做人妹妹戲份由頭搶到尾
鮑起靜好好戲，但只是恰到好處
李修賢收起嚴肅做菇寒收數佬 (同我一樣 !)，仲結埋婚 !
喬寶寶嘛，我成套戲都想見佢多 d
張可頤同學友樓梯上的對白精彩
安志杰跟學友在後巷吵鬧的一幕看到勝利者的笑容 (需然滲著血!)
學友從頭連到尾，應有機會提名最佳男角
喔…還有 湯唯，一個沒有方向的女子，就由她坐在壇島看書吧
...淡淡的但很窩心 ...
很想很想跑去灣仔近山邊處走一轉 ...

火龍

hkiff - "火龍"；劇本鬆散，虎頭蛇尾，三場街戰都處理得好好；魔鬼警察任賢齊演奸角是出名的奸，但戲中總覺得他和憤世神探黎明擦不起火花。兩位主角對角色的演譯都有問題，黎明更是不太入戲。結局更是白白浪費了一條火龍，草草收場。唯片頭黑白定格是此片最獨特風格，另外，兩位綠葉廖啟智及葉璇都比兩位男角好，葉璇有幾幕更是搶鏡。

當中有一幕酒家槍戰，實是抄廿年前吳宇森的辣手神探

林育群

我是邊聽邊做其他事的，不得了，是一整個 Whitney Houston 站在你面前唱的 ....
實在大太相似了 !!
"唱腔唱功幾乎與原唱者一樣，高音不但不輕不薄不浮不躁，全程都頗為穩定，聽得評審們瞠目結舌，結果打敗了另一勁敵。" - 信報紀曉風

Tiger Woods back in 2010 US Masters

「我有病，但我肯去醫病；我今日復出，全世界將會睇住我。」
高球世界冠軍活士。
他的病叫 'Satyriasis' (男子淫狂)

400M x 10 1 April 2010

在灣仔場操 400M x 10
3:30m 內連跑連興休
泊住 Shirley and Edward

1 2:05"02, 1:30
2 1:57:47, 1:32
3 1:56:67, 1:35
4 1:55:86, 1:41
5 1:55:64, 1:38
6 1:58:19, 1:38
7 1:57:91, 1:42
8 1:57:62' 1:37
9 1:57:54, 1:41
10 1:46:45

A town called Panic

是同名比利時半小時動畫片集的大銀幕版
又是法國導演法文片
兒時把玩的膠積木、人物經動畫制作後一一登場
牛仔、紅蕃，馬兒 ...
故事一塊接一塊
似斷還續
草原、學校、水底、地深、雪地 ...
沒有一顆赤子童心都看不明白
又是法國導演法文片

'Micmacs à tire-larigot' - 子彈頭、大復仇

Jean-Pierre Jeunet 10 年一力作 (又導又演)，前作天"使愛美麗"我看完又看，今次把反戰反軍火商玩到盡，無釐頭的一個複仇大計加一班江湖俠士頂力幫忙，天馬行空的橋玩極都有；全片乾乾淨淨，看得心曠神怡，正場上演不可不看 !

21 世紀女孩

UA 朗豪坊看 "21 世紀女孩"
南韓導演柳炯基寫 本世代南韓的 80 後年輕人
無根無背景無錢無上進心無靈魂
賣血欺詐到處借貸每天混著日子過活
看時越看越不對勁
導演經凝做的張力在最後 10 分鐘暴發出來
鮮血加錢財加矛盾
一股感覺像是韓國中國香港都有著相同的 年輕人
混著混著就此一生

UA 朗豪坊的音響一流
電影是同部收音
很細膩的聲響都聽到

今晚去舞火龍
林超賢動作片力作
期望在中環鬧市看大爆破大廝殺大槍戰