山頂 19K 18 July 2010

週日
晨早拖著疲憊的身子
向週六晚 極 hi 的上海氣氛告別後
踏上和 Shirley 的 週日 LSD
是蜢衫尾 加入港安醫院的週日跑步團
(團長竟是位漂亮的美人兒)
又遇上 URC 的 Lynda, Sammy 及 Julie

約十多人熱身後便浩浩蕩蕩由港安出發
爬上 1.5K 的黃泥涌峽道頂
再轉上約 3.2K 的布力徑 (Black's Path)
到達灣仔峽甘道公園
飲水後再上甘道 (Coombe Road)
(Coombe Apartment 路口約 5K)
沿途開始已是進入非常地帶
大宅/巨宅、一間接一間
新建的，遠古的
直是劉姥姥入大觀園
新奇、有趣
香港竟有這樣真是房子的房子
達山頂道再北轉 白建時道(Barkers Road)
進入達官貴人之路

據報導:"早於三十年前，白加道已經是國家級爭相進駐的地方，
中國政府以至美國政府相繼盤據於白加道的路口，
白加道三號大宅是美國政府八一年向新世界（0017）購入的，
三十年來一直作為駐港領事官邸，
白加道二號則屬於中國政府物業，
白加道二十二號大屋，前身亦為比利時領事駐港官邸
三十五號 FALCONRIDGE 本為老牌家族中建集團許世勳家族收租豪宅
後被恒地李兆基家族参以十八點二億元投得 ($68K/sq.ft)"

約 2K 的白加道後，是轉入另外一條貴族路 施勳道 (Severn Road)
有股壇怪傑香植球的二十三號玻璃屋
有 Chief Justice 的官邸
更有新地發展的倚巒
又約是 2K
轉回種植道，再轉 歌賦山道 (Gough Hill Road)，入百祿徑 (Bluff Path)
沿途也是大宅居多
約0.7K 後轉 Mt Kellet Road
進 Homestead Road
共約 2.05K
再和山頂道會合後再跑約 500M 到 The Peak
和 Shirley Julie Lynda hea 了個老麥早茶
再沿白建時道回程
Total: 20.06K (up hill 372M)
Time: 3:24

W04 熱帶低氣壓

還未太成形，勿切留意中

問 1981 MV

三十多年前的 MV, 當年最時興的男有男拍、女有女拍，再加吳于森式慢鏡行來行去 ...
1981 年的"問" ....
現在再聽竟可以全首背唱出來 !!

問那星點解要照耀 千秋也未疲倦
為怕海漆黑裡寂寞 星光給慰藉半點

問那海點解要拍岸 千秋也未停斷
為怕山孤單與寂寞 海風給慰問每天

一生中總有寂寞 點樣將痛苦隔斷
海風解我心裡悶 星光解睏倦半點

問世間點解有寂寞 悲傷掛在人面
為世間不足與戰亂 憂傷將快樂蓋掩

問世間點解有戰亂 千秋也未停斷
為野心中有霸念 千秋將快樂蓋掩

貪心不足惹恨事 悲哀中人為作亂
悲傷皆有貪念 知足將快樂再添
貪心不足惹恨事 悲哀中人為作亂
悲傷皆有貪念 知足將快樂再添

Let's start from here

by Joanna Wang in HK

ABC IPO debute

農行攻防戰，即將展開; 看保薦人的實力了 ...

強 烈 熱 帶 風 暴 康 森 (Severe Tropical Storm Conson)

完美的風眼，漂亮的風牆，終於是轉向一點點北方了 ....

灣仔場 8K 15 July 2010

昨夜和 Shirley Karen 輕 jog 8K
熱，但有微風: 30度, 濕度 80%
好開心可以在休了 10 天後開步

2K 3:47/3:20/3:19/3:33/3:44
2K 3:36/3:25/3:11/3:19/3:15
2K 3:04/3:06/3:04/2:56/2:48
2K 2:44/2:36/2:26/2:15/3:05

Total: 8K = 1:02:42

頭 4K 不停留和 Shirley Karen 談天說地
到後 7 圈才加少少力

等風 - 熱帶低氣壓 康森

等左半年，終於有今年第一隻風可以追吓。

GC Marathon 2010 4 July 2010

七月 四日
黃金海岸馬拉松

5K 6:08/5:52/6:07/6:02/6:10 (30:22:18)
10K 5:55/5:59/6:03/6:03/6:05 (1:00:29:41)
15K 6:00/6:01/6:04/5:57/6:05 (1:30:38:39)
20K 6:56/5:15/6:02/6:11/5:59 (2:01:03:55)
25K 5:54/5:56/6:01/6:00/5:58 (2:30:55:26)
30K 6:20/6:11/6:09/6:10/6:13 (3:02:00:65)
35K 6:29/6:05/6:07/6:20/6:18 (3:33:22:39)
40K 6:30/7:23/5:39/6:17/6:12 (4:05:25:95)
41K 6:12:05
42.195K 6:31:93

Total = 4:18:09:93

Net time = 4:18:06

8 強 !!

唉要早訓！幾場波都睇唔到了 ...

黃馬出發前

七月一日，
宇宙黃馬大軍已於中午出發(Sub-3 大軍)，
二線部隊將在明午上機；
天氣預報是低溫中風干燥，
是造時間的最好環境；
各位要努力喔！

昨夜的渡輪上 李炳文

在 office 開夜
走前忽然響起這歌
google 一下
就留多 5 分鐘吧

CWBSG 10K 27 June 2010

黃雨中和 Shirley jog 10K @ CWBSG, jog 時只是 小雨，
邊 jog 邊談昨晚的 URC dinner，很快又過了 10K 了。

2K 3:35/10:24/3:16
2K 3:26/3:09/3:12/3:08/3:09
2K 3:37/2:58/3:14/3:16/3:18
2K 3:07/3:04/3:16/3:14/3:11
2K 3:13/2:46/2:23/2:17/2:11

Total: 1:21:54

還有 7 天, 明天開始 3 日戒飯日了 ...

宇宙三週年會慶 26 June 2010

宇宙三週年會慶
杏花村共 20 席
今年和 Jac 客串做 MC
娛人之餘也要娛己
和 Jac 度了 9 頁台詞
台上發揮是 Jac 100 分
我在發台瘟
幾場重要分場她都做到洽到好處
整體表演應有 75 分
可我和 Jac 都 enjoy 了一整晚 ....

葡巴大戰 (3D 版)

今晚 10:00pm 葡巴大戰 (3D 版) 三百一個頭都有 8 成滿，戲院真飲得杯落 !!

Terry the dive

呢個 Terry 訓身教波嘅鏡頭各位一定要珍藏，乃所有教材嘅起動點 !!

黃金馬第 18 課 (8K 馬速) 24 June 2010

昨晚黃馬咪二堂，
有學員因天氣太熱而不適；
辛好班中有三位醫生在場，
所以最後只是小休便沒事。
有專業人仕在場是放心好多也 ...

是夜只走 8K
中間 4K 馬速 2:28/lap
其餘走外圈慢速

是為練下週全馬的均速感

2k 3:33/3:23/3:18/3:16/3:18
2k 2:31/2:26/2:26/2:27/2:26
2k 2:27/2:29/2:27/2:26/2:27 (water 0:39)
2k 3:29/3:20/3:03/3:03/2:58 END

完後和 Jac 及 Shirley 在灣仔茶餐廳
邊晚飯邊談週 6 的 MC 台詞事誼

惠翠道 4K 23 June 2010

昨晚很夜在公司走，
回家後又想跑，
終於在惠翠道跑了 4 轉約 4 K

6:43/6:41/6:32/6:13 = 26:10

有點風，很熱約 28 度，濕度 90%

週末長課 26.18K 19 June 2010

週末長課 26.18K
荃灣西 >> 深井 >> 小欖油站 (13.09K) >> 深井 >> 荃灣西 (26.18K)

原先計劃 28.8 K至黃金海岸商場
但在小欖油站便折回 (13.09K)
共計走了 26.18 K

有 Daniel Shirley

下午 05:30pm 起跑
很熱, 32 度, 濕度 75%, 中風 15K/hr, 天晴
晚上 9:00pm 跑完， 28 度

起跑時太陽仍十分猛烈
但他有海風，散熱還可以
尾 5 K Shirley 一直十分有力
在回到海濱長廊時才加速過她

26.18K = 3 hr 31 min
是次長課乃黃金馬最後的長課
感謝 Shirley 在這三個多月的伴跑
有一個差不多 pacing 的跑友在一起
跑步時的喜怒哀樂都可以一齊 share
實在一快事也

更多謝 Shirley 請吃晚飯
回到家又是約 11:30pm

1931 Bobby Jones

今晚 US Open Day 3, Tiger Woods 平排 26 位， Phil 昨天狂追 4 棍現排第 2，老將 Tom Watson排在 59 位，Day 3 精彩可期。
1931 年的 Bobby Jones 教你打高球，有故事，有系統地教波當年應是先河。淨
看當年的高爾夫球裝 + B Jones 的不開口講英文都值回票價！