一年一度的飯局，廿多年的 "紅褲仔" 兄弟姊妹，昨晚又聚首一堂，說說業內的笑與淚。
四位導師年年捧場，當年如果沒有他們的啟蒙，我想我們還是在迷霧中在尋覓正確的方向。
除了要多謝搞手 Maggie 多年來的不離不棄，令此飯局可以伸延下去外，各位的出席現身也是另今晚的雨天變成明月夜。
2009年9月30日 星期三
PMM Group C 1983 晚宴 28Sep2009
一年一度的飯局，廿多年的 "紅褲仔" 兄弟姊妹，昨晚又聚首一堂，說說業內的笑與淚。
四位導師年年捧場，當年如果沒有他們的啟蒙，我想我們還是在迷霧中在尋覓正確的方向。
除了要多謝搞手 Maggie 多年來的不離不棄，令此飯局可以伸延下去外，各位的出席現身也是另今晚的雨天變成明月夜。
2009年9月29日 星期二
SFXS 1980 舊生餐宴 25Sep2009
移居海外的中學同學 孫發根 回港探親，一班老鬼趁機出來吃飯吹水一番，難得前任校長 Br Joseph 及現任校長 藏文豪老師 都出席；一如以往，各人在飯後都應走不走，留下閑談，畢竟上次見面食飯已是七年前，下次也不知那時再聚了。
多謝搞手 Stanley 及 Raymond 的雙劍合壁，期望還有更多的吃不完的飯局。
CWBSG 10KM 26Sep2009
黃昏時在 CWBSG 跑 10K，天氣明顯涼快很多，已經沒有水滾的感覺。而場中又有女子足球作賽，叫喊聲不絕於耳地伴著跑.....最後竟然跑少一圈....
約定時間約 2:50-2:55 一圈
都可以達標
1 2:42:78
2 2:50:87
3 2:51:11
4 2:51:39
5 2:52:91 (2K = 14:09:06)
6 2:54:64
7 2:49:88
8 2:47:83
9 2:48:93
10 2:48:99 (4K = 28:19:33)
11 2:50:28
12 2:52:52
13 2:51:50
14 2:50:97
15 2:44:55 (6K = 42:29:15)
16 2:44:19
17 2:44:53
18 2:51:81
19 2:48:33
20 2:54:14 (8K = 56:32:15)
21 2:55:63
22 2:47:04
23 2:43:75
24 2:24:02 (9.6K = 1:07:22:59)
25 miss the last lap....
warm up 2K + cooldown 0.4K
Total: 2.4K + 9.6K = 12K
約定時間約 2:50-2:55 一圈
都可以達標
1 2:42:78
2 2:50:87
3 2:51:11
4 2:51:39
5 2:52:91 (2K = 14:09:06)
6 2:54:64
7 2:49:88
8 2:47:83
9 2:48:93
10 2:48:99 (4K = 28:19:33)
11 2:50:28
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13 2:51:50
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16 2:44:19
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19 2:48:33
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23 2:43:75
24 2:24:02 (9.6K = 1:07:22:59)
25 miss the last lap....
warm up 2K + cooldown 0.4K
Total: 2.4K + 9.6K = 12K
2009年9月25日 星期五
2009年9月23日 星期三
12.5K 發力跑 22Sep2009
昨晚是灣仔主場重開，暑假後第一次回主場跑；京馬組已是練習高峰期，主餐 17.6K 發力跑；我等食散餐的揀了 12.4K ；和 Edward 拍跑，又是跑了頭 10 圈無力；最後是1:26:03 完成 31 圈，勉強食完散餐 C； 最難忘的經驗是跑過 10K 後圈圈都想棄權唔想跑，還是要多謝 Edward 在我前面，是我的動力來源；昨晚天氣開始涼了，中國氣節秋分前後果然好準繩。
1 2:20:84
2 2:28:62
3 2:28:55
4 2:31:75
5 2:31:24 2K: 12:21:00
6 2:35:07
7 2:31:68
8 2:35:67
9 2:35:96
10 2:35:64 4K: 25:15:02
11 2:36:64
12 2:37:94
13 2:41:64
14 2:46:27
15 2:47:66 6K: 38:45:17
16 3:08:18
17 3:01:27
18 3:02:07
19 3:00:21
20 2:55:71 8K: 53:53:24
21 2:56:42
22 2:56:09
23 2:55:26
24 2:56:24
25 2:55:24 10K: 1:08:32:49
26 2:58:39
27 3:00:20
28 3:00:34
29 2:56:90
30 2:55:51 12K: 1:23:23:83
31 2:39:35
Total: 1:26:03:18
後 cool down 2 圈
Total: 12.4k + 0.8K = 13.2K
1 2:20:84
2 2:28:62
3 2:28:55
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5 2:31:24 2K: 12:21:00
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20 2:55:71 8K: 53:53:24
21 2:56:42
22 2:56:09
23 2:55:26
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25 2:55:24 10K: 1:08:32:49
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30 2:55:51 12K: 1:23:23:83
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Total: 1:26:03:18
後 cool down 2 圈
Total: 12.4k + 0.8K = 13.2K
2009年9月22日 星期二
官恩娜 @ 超級巨聲 - Endless Love
這是我們茶友昨午所談論官恩娜在超級巨聲唱完 Endless Love 之後一夜成名
當晚我沒有看，但在 Youtube 看後覺得她唱得好起碼比泳兒好很多
應該出碟日子不遠了
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTIwODQ3NTQ4/v.swf
當晚我沒有看，但在 Youtube 看後覺得她唱得好起碼比泳兒好很多
應該出碟日子不遠了
http://player.youku.com/player.php/sid/XMTIwODQ3NTQ4/v.swf
2009年9月21日 星期一
2009年9月19日 星期六
LOVE STORY (Taylor Swift) meets VIVA LA VIDA (Coldplay)
從找 August Rush 的影片
找到這段合奏
看看 New Age Classical 的魔力
3:55 後令我也禁不住唱起來
Jon Schmidt 不愧是當代 new age pianist
編歌到彈奏都是這般精彩、投入
Jon Schmidt
原先的 Love Story by Taylor Swift 在這裹
而 VIVA LA VIDA 則在這裹
2009年9月17日 星期四
給柏馬跑友
各位柏馬跑友，今晚上機了，加油、儘情享受在柏林市中心穿插跑的樂趣。是你在六個月前去選擇了你的全馬在柏林；是你選擇了總教頭給你嚴峻的訓練；是你選擇了晚上離開你的親人、愛人、子女，不間斷地到球場上流著汗水；是的，都是你的選擇。 無論你的柏馬42.195K 完成時是哭著或笑著地走過布蘭登堡門，你對你自己的完成整個全馬應該感到驕傲的；自豪的。 最後把裝備都再查看多一次，把自身的狀態放在最高峰處，星期日比賽時儘情享受吧。
2009年9月10日 星期四
維他奶- Stand By Me
是近期一個令我動容和覺得香港年輕人還可以喔的一個廣告
真是伴我成長幾廿年
已在積極搜索其電話鈴聲中...
伴我開玩笑 悶了相約見 年月裏頭天天笑未停
日記交換了 風雨擋住了 傻氣故事總不缺少
你 你的真摯使我沒疲累 編織分享夢想這快樂
延續到秋冬 stand by me
你 你的真摯使我沒疲累 編織分享夢想這快樂
延續到秋冬 stand by me
stand by me
stand by me
真是伴我成長幾廿年
已在積極搜索其電話鈴聲中...
伴我開玩笑 悶了相約見 年月裏頭天天笑未停
日記交換了 風雨擋住了 傻氣故事總不缺少
你 你的真摯使我沒疲累 編織分享夢想這快樂
延續到秋冬 stand by me
你 你的真摯使我沒疲累 編織分享夢想這快樂
延續到秋冬 stand by me
stand by me
stand by me
2009年9月5日 星期六
多謝父母
看了鏗鏘集 "贏在起跑線"
什麼
閃卡教學法
蒙特梭利情景學習法
杜曼學習法
試用在今天現代父母的的子女身上
期望個個成為尖子
唯恐...
當然，我也期望當中有一兩個長大後....
回饋社會
我要多謝我父母
那個時代他們的責任只是要養大我們
教學那部份就留給學校吧
Part 1
Part 2
什麼
閃卡教學法
蒙特梭利情景學習法
杜曼學習法
試用在今天現代父母的的子女身上
期望個個成為尖子
唯恐...
當然，我也期望當中有一兩個長大後....
回饋社會
我要多謝我父母
那個時代他們的責任只是要養大我們
教學那部份就留給學校吧
Part 1
Part 2
2009年9月4日 星期五
教壞細路 ??
終於係 8 月底停播了
以後唯有靠 Youtube 了
小童版：
中女版：
http://www.youtube.com/watch?v=JWEOHd9JNmk&NR=1
唔知點解有人扮猩猩打鼓？睇完以下同一廣告商兩年前的得獎作品
成人版：
老人版：
以後唯有靠 Youtube 了
小童版：
中女版：
http://www.youtube.com/watch?v=JWEOHd9JNmk&NR=1
唔知點解有人扮猩猩打鼓？睇完以下同一廣告商兩年前的得獎作品
成人版：
老人版：
400M/200M x 6 4Sept2009
昨晚天氣雖熱，畢竟已是夏末秋初，黃昏後小西灣球場吹著東南風，餐單是 400M/200M x 6，和 Shirley KC 等一組，越跑越快；Jac 又帶新朋友Beatrice一齊跑；遠望感覺上 Jac 狀態還在渡假中，下次要一同拍跑...不過先謝過昨晚之大 0 樂。
1 2'01, 2'00 (rest); 0'39, 1'30 (rest)
2 1'46, 2'16 (rest); 0'47, 1'21 (rest)
3 1'53, 2'02 (rest); 0'53, 1'40 (rest)
4 2'00, 1'59 (rest); 0'55, 1'55 (rest)
5 2'00, 2'32 (rest); 0'56, 1'38 (rest)
6 1'57, 2'06 (rest); 0'48, +end+
1 2'01, 2'00 (rest); 0'39, 1'30 (rest)
2 1'46, 2'16 (rest); 0'47, 1'21 (rest)
3 1'53, 2'02 (rest); 0'53, 1'40 (rest)
4 2'00, 1'59 (rest); 0'55, 1'55 (rest)
5 2'00, 2'32 (rest); 0'56, 1'38 (rest)
6 1'57, 2'06 (rest); 0'48, +end+
2009年9月3日 星期四
5cm
Watch 5cm per Second in Animation | View More Free Videos Online at Veoh.com
一个淡淡的感情,一份淡淡的故事,希望大家淡淡的去看吧,给人一种淡淡的忧伤.
2009年9月1日 星期二
2009年8月31日 星期一
土瓜灣十三街 29Aug2009
聞沙中線的中轉站會在土瓜灣十三街
代表九龍區五十年代的樓宇也放不了多久
連忙去走一轉
留下一點光影
土瓜灣十三街，是馬頭角道相連的11條街，以中國傳統吉祥動物命名，是土瓜灣著名7層高舊樓群所在地。這11條街道連同木廠街及馬頭角道或九龍城道，合稱土瓜灣13街舊樓。
此十一街包括龍圖街（龍）、鳳儀街（鳳）、鹿鳴街（鹿）、麟祥街（麒麟）、鷹揚街（鷹）、鵬程街（大鵬）、鴻運街（鴻，大也，借指大鳥）、蟬聯街（蟬）、燕安街（蟬）、駿發街（駿馬）及鶴齡街（鶴）。
(摘自 維基百科)
代表九龍區五十年代的樓宇也放不了多久
連忙去走一轉
留下一點光影
土瓜灣十三街，是馬頭角道相連的11條街，以中國傳統吉祥動物命名，是土瓜灣著名7層高舊樓群所在地。這11條街道連同木廠街及馬頭角道或九龍城道，合稱土瓜灣13街舊樓。
此十一街包括龍圖街（龍）、鳳儀街（鳳）、鹿鳴街（鹿）、麟祥街（麒麟）、鷹揚街（鷹）、鵬程街（大鵬）、鴻運街（鴻，大也，借指大鳥）、蟬聯街（蟬）、燕安街（蟬）、駿發街（駿馬）及鶴齡街（鶴）。
(摘自 維基百科)
2009年8月28日 星期五
落樓梯 1000M>600M>400M>200M x 2 27Aug2009
昨晚九龍灣浩熱警告玩落樓梯越跑越短越跑越快試跟仙人尾燈跟左兩圈跟唔到唯有自己跑見到黃吉馬拉祖子雁等玩八加八有隊型有速度又見莎姐練一十六緩步不急不亂自信加毅力型於身上跑完後熱到發瘋…
1 5'12 (1k), 4'39 rest
2 5'01 (1k), 4'59 rest
3 2'58 (600m), 3'03 rest
4 3'07 (600m), 3'14 rest
5 2'01 (400m), 2'06 rest
6 2'02 (400m), 2'24 rest
7 0'55 (200m), 1'10 rest
8 0'57 (200m) finish
warm up 600m + 4.4k = 5k
1 5'12 (1k), 4'39 rest
2 5'01 (1k), 4'59 rest
3 2'58 (600m), 3'03 rest
4 3'07 (600m), 3'14 rest
5 2'01 (400m), 2'06 rest
6 2'02 (400m), 2'24 rest
7 0'55 (200m), 1'10 rest
8 0'57 (200m) finish
warm up 600m + 4.4k = 5k
2009年8月25日 星期二
Feuermann plays Dvorak and Popper
The great cellist Emanuel Feuermann plays Dvorak's Rondo Op. 94 and Popper's Spinning Song, with Theodore Saidenberg at the piano. This film was made in 1939 and is by far the only clip that has survived.
一點一滴在聽在學
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