Megi @ 12:30pm HKT 20101021; 實在太完美了，就讓她站在海中 ...
2010年10月21日 星期四
Cold Fish (to Jac 2)
我在看此片的 trailer 就立刻想起你，
齋有兩幕刀刀血血你都會購票入場也 ...
(2.5 hr; 抵睇吖 !)
園子温 (Sion Sono) 導演 (Love Exposure, 2008)
2010年10月18日 星期一
Yuja Wang(王羽佳)
Yuja Wang(王羽佳) plays my favorite Vivaldi's "Le quattro stagioni", in Piono (4 pianos) ...
2010年10月14日 星期四
2010年10月11日 星期一
the tango by Beatrice and Dimitri 10 October 2010
在 Beatrice 及 Dimitri 的婚宴上，她倆在眾親友前的 Tango.
Beatrice 的全情投入、 Dimitri 的細心呵護、賓客們的盡興，成就了一個在赤拄舉行的熱鬧的婚宴。
也祝她們倆白頭到老、幸福快樂。
荃灣西黃金海岸 15K 10 October 2010
早上在黃金海岸 等 Shirley Eddie Alex
他們約 7:35 在荃灣西起步
約在 9:15 到達黃金海岸
Alex 先離隊
我和 Shirley 用了約 1:45 返回荃灣西
天氣清涼，勁風
跑完 15K
好似唔系好夠喉
我本想坐van 仔，所以只带了 8达通 + $60
等了十分钟毛车
唯有乘的士，我知应该吾系好够银两•••
唉，情急之下截車我都知有 dee 唔啱
但嘅已上車，唯有同司機大佬講
Daniel : "唔好意思，請問由泥樹去黃金海岸 $70 文夠唔夠，我得 $70 文炸 ..."
⋯⋯司機大佬 : " ... " (留汗中)
Daniel : "你不如睇錶到 $70 時候停車等我落車吖，其實我都系去跑步 ..."
司機大佬 : " ... 呵 ... "
(10 分鐘後 >> 車還在屯門公路，錶已經$70 了 )
(Daniel + 司機大佬 (大家都在汗滴中 ...車廂中 ... 靜 ...))
5 分鐘後，車在黃金海岸商場 7-11 門前
(錶是 $97)
Daniel : " 唔好意思，呢樹 $70 ... 咦！ AiYA ?!!
原來得 $60 文，呀也 .... 唔好意思 .... 呀也 ... 我仲有張 8 達通 ... 我入去 7 仔同你買 dee 水吖 ....)
司機大佬 : " ... 算啦算啦 ... "
在此要多謝 紅的士 NU3468 週日早晨半義載
令我覺得人間還是有情的 ....
他們約 7:35 在荃灣西起步
約在 9:15 到達黃金海岸
Alex 先離隊
我和 Shirley 用了約 1:45 返回荃灣西
天氣清涼，勁風
跑完 15K
好似唔系好夠喉
我本想坐van 仔，所以只带了 8达通 + $60
等了十分钟毛车
唯有乘的士，我知应该吾系好够银两•••
唉，情急之下截車我都知有 dee 唔啱
但嘅已上車，唯有同司機大佬講
Daniel : "唔好意思，請問由泥樹去黃金海岸 $70 文夠唔夠，我得 $70 文炸 ..."
⋯⋯司機大佬 : " ... " (留汗中)
Daniel : "你不如睇錶到 $70 時候停車等我落車吖，其實我都系去跑步 ..."
司機大佬 : " ... 呵 ... "
(10 分鐘後 >> 車還在屯門公路，錶已經$70 了 )
(Daniel + 司機大佬 (大家都在汗滴中 ...車廂中 ... 靜 ...))
5 分鐘後，車在黃金海岸商場 7-11 門前
(錶是 $97)
Daniel : " 唔好意思，呢樹 $70 ... 咦！ AiYA ?!!
原來得 $60 文，呀也 .... 唔好意思 .... 呀也 ... 我仲有張 8 達通 ... 我入去 7 仔同你買 dee 水吖 ....)
司機大佬 : " ... 算啦算啦 ... "
在此要多謝 紅的士 NU3468 週日早晨半義載
令我覺得人間還是有情的 ....
2010年10月5日 星期二
荃灣西黃金海岸 30K 2 October 2010
Daniel Jac2 Shirley Roy Karen Frank Brian(Kwok) Nelson + Viola 來探班
荃灣西黃金海岸 30K
連 Sir Li 生日會
起跑時仍很熱 >> 31 度
5:00後已涼快多了
30 K = 4 hr 21
荃灣西黃金海岸 30K
連 Sir Li 生日會
起跑時仍很熱 >> 31 度
5:00後已涼快多了
30 K = 4 hr 21
2010年9月24日 星期五
試玩 Yasso 800 + 赤腳跑 23 September 2010
早上約了一班跑友在中秋追月日在香港仔球場來課早課，試玩 Yass0 800, interval 來得不太難 >> 原來用錯訓練方法 (唯有賴我 dee 英文太 C)
跟著的 赤腳跑 1K 實在太難忘了，赤足踏在灸熱的人造膠上，只感到腳板開始被煮熟，連始作蛹者 Jac 2 都只 jog 見一圈後上岸。
跟著當然是戲肉，灣仔飲茶的大吃大喝 + surprise 生日蛋糕 與 Jac 2 慶賀她的生日。
2010年9月20日 星期一
2010年9月15日 星期三
SFXS 30 年 校歌 11 September 2010
讀過的學校中只有小學和中學有校歌
小學的早已完全忘掉
中學的
在三十年後還可以琅琅上口
St. Francis Xavier's Boys are we!
Our motto is integrity and universal love our goal.
To spread good will our never ending role.
But mottos are an empty dream,
if not observed but only seen.
So let our voices now proclaim,
integrity outweighs mere fame.
2010年9月14日 星期二
2010年9月13日 星期一
2010年9月9日 星期四
2010年9月8日 星期三
2010年9月6日 星期一
荃元古道 5 September 2010
以前玩山賽時應該都一段段行過
但應真地由頭行到尾倒沒有走過
為了和 Keith 備戰 10 月尾的山賽
便選一條容易的路開開腳
出門時還是 黃雨
到荃灣起點已停雨
沒有風，只是悶熱
上上花山時 Keith 一口氣殺上350M
我在後追到史吓史吓
到這轉入上塘後才適應點
我們全程急行
約 2 hr 45 完成約 11.25K
2010年9月4日 星期六
山頂 24K 4 September 2010
在獅子山離去的一個早上
Shirley JacJac Karen Frank Roy Daniel 一行 6 人決意挑戰她的風尾
0715 在網球場集合熱身後
先向下走寶雲道 6 K
再上山頂
竟然無風無雨
就只是清涼
雖是上落斜路多
但也不太辛苦
完成後手表度是 25K, mapmyrun 度 24.96K
在山頂遇見 Martin Lee
在寶雲道遇見 Charman + Stephen
個個都好勤力喔 !!
2010年9月3日 星期五
2010年9月2日 星期四
2010年8月31日 星期二
2010年8月30日 星期一
LSD HK Airport 23K 28 August 2010
上週 6，在中午的雷雨後，天氣變得清涼，機場 lsd 正式開始。
Frank Eddie Jac Shirly Brian Daniel 在 CX City 泊好車後
便沿著東涌方向先跑 7 K 至 汽車維修廠
再折回赤立角，沿南環路至南面跑道盡頭
本想數飛機升降但所有飛機降落原來都在北面跑道
看到蛋黃般的太陽日落， 看到閃耀的金星
及機場盡頭的閃爍指輝燈
飛機升降的隆隆聲尤如在替你數節奏
跑友的鼓勵語在替你加戰力
加上終極盡頭處有新娘子在拍婚莎照
一切都把熱氣溫長距離掃走
前後 23 K 有賽的嫌少
無賽的我已是半條命 ....
可幸是長課後 Eddie 安排在 Cestbon 的海鮮大餐
Shirley 的白酒差點兒另我醉倒青衣
把半史的我又抓回來
2010年8月28日 星期六
2010年8月26日 星期四
Someone Said Goodbye
Enya is a fantastic artist. She sings meaningful lyrics to ethereal melodies...and in the process draws out her listener, somehow making them wish for something just beyond reach, attainable only in a world the music can create. This song asks the questions we all would like to know: why is it so hard when we have our hearts broken, when "love" ends? Even if it's happened more than once to us?
2010年8月24日 星期二
2010年8月22日 星期日
2010年8月18日 星期三
2010年8月17日 星期二
2010年8月15日 星期日
中興杯 15/8/2010
中興杯 15/8/2010
1-5K 6:13/5:52/5:51/6:22/6:17 (30:37)
6-10K 7:02/6:34/7:19/6:24/5:49 (1:03:49)
起跑前映完大合照後埋位
就開始下雨
大會宣布有 1000 人參加
起跑後，人太多，雨也停了
但就是悶熱
開始時在擁擠的引水道上擠來擠去
頭 1K 就是在半跑半 jog 下完成
2-3K 還可以 keep 住 pacing
4K 開始出太陽，加上賽道無風
人開始水滾
腳上有力，但呼吸卻配合不來
5K 轉回時已覺得辛苦
6-7K 邊 jog 邊飲水
8K 又跑回樹蔭最少的地方
是全程的最低點
9-10K 鼓期餘勇完成
完成後天又開始下雨了
3K 時甩鞋帶，被莎姐過了頭
追了大半 K 才超過她
此後一直不敢回頭望
一直跑
到終點時才鬆一口氣
之後回老媽家沖涼及吃中午飯
還有綠豆糖水外賣走
2010年8月13日 星期五
舟曲災難──被榨乾的山川向人類反噬 "明報社評" 13/8/2010
整個星期以來，都看到這段新聞，但總是斷斷續續的...
好像是水災吧？
連總理好像也到過？
軍隊也出動了 !
咦？三天後又有生存的？
是地震嗎？
昨天晚上比較仔細地看新聞...
天啊！是滅族的災難 !
不是一個數個人的傷亡！
是整條村，幾個市鎮！
一晚間被泥石流埋在地下 !!
再看明報的報導，呵 !
是天譴 !?
是人類太不遵重大自然，是要回贖的時候了...
* * * * * * * *
舟曲災難──被榨乾的山川向人類反噬
【明報專訊】每逢神州大地災變，看到受災同胞的慘狀，許多人都發出「這個國家真是多災多難，中國人民真是多災多難」的悲嘆。不過，這些災變純屬天災？溯本尋源，正如這次舟曲災難釀成重大傷亡為例，表面上是暴雨引發泥石流淹縣城滅村奪命，不過，骨子裏卻是數十年來舟曲過度開發，使水土嚴重流失的結果。另外，各級政府明知舟曲是全國4大泥石流危害區之一，卻不徹底整治，連人民生命安全也可以打馬虎眼的政府，施政「以民為本」從何談起，難道只是口號一句？
本有「隴上桃花源」美譽
舟曲美景眦於伐林追逐GDP
舟曲一帶，1949年以前曾是舉世聞名的原始森林，但是中共建政之後，舟曲以豐富的森林資源支援國家建設，數十年開發、濫伐的結果，舟曲森林覆蓋率由原先的 67%，下降至現在約20%。當地居民形容，過去這裏蒼巒嫩綠，錯落有致，現在則是所有山頭的石岩都裸露在外，活像一個沒衣服穿的貧苦老人。過去，舟曲靠覑林業收入，支應縣政所需。可見舟曲為國家建設和地方經濟，榨乾了森林，戕害了土地生機，種下今日的惡果。
1998年禁伐之後，舟曲縣「捨木就電」，開始利用流經白龍江的豐富水力資源，大建水電站，短短10年之間，舟曲縣獲審批大小水電站55座，已建成27座，在一些河段上，幾乎每隔10公里就有一座。大興土木建水電站，與伐木一樣，都是走榨取自然資源的老路。當地官員說，修建水電站要炸山闢地，岩體因而鬆動，植被遭到破壞，引起新的滑坡，廢料堵塞河道，在溝道把胡亂堆積，也為泥石流形成提供了鬆散的團體物質。
除了伐木、水利，破壞舟曲土地生機的還有採礦。舟曲發現有金礦，據知，雖然現在只得一個集團動工開採，但是到去年為止，已有29家企業獲得礦產開採權，他們一旦全部動工，舟曲本來已經被弄得五癆七傷的水土，不曉得還要遭受多少折磨了。
舟曲縣是貧困縣，有官員訴說上世紀90年代，經常好幾個月發不出幹部工資，舟曲把森林奉獻給國家，而在追逐GDP的日子，他們不管原本有「隴上桃花源」美譽的好山，已經成為瘌痢頭，轉而打好水的主意，大興土木建水電站，還有就是牽山涉水的金礦業。這次連近2000名民泷寶貴的性命也陪上了。
舟曲官員利用自然環境優勢，發展經濟，表面上難以非議。但是這種破壞自然生態，榨取山川價值以推動經濟的做法，只是竭澤而漁，不可能持續發展，有太多例子證明這種粗放型、盲目冒進的發展模式，最終只會自食惡果。舟曲當局和人民珍貴的山清水秀家園，「被開發」得滿目瘡痍，不忍卒睹，不過，在經濟上最得益的並非他們，而是那些由全國各地而來的木頭販子、礦業商人，就算建了大批水電站，舟曲的電費不降反升，居民抱怨說「原來一度只要兩毛六，現在要五毛二」，原來水電站都要歸入國家電網，縣政府無權干涉電價。
家園山川告別隴上桃花源美譽，舟山陪上美麗自然景觀，卻為他人作嫁衣裳，自己仍然阮囊羞澀，這就是舟曲今日的寫照。
泥石流發生的頻率，遠多於地震，所以，預見泥石流和預防泥石流，應該比地震容易，地震發生在地下深處，泥石流大多發生在山溝地表。舟曲水土地表破壞之嚴重，早成為全國4大泥石流危害區之一，中央政府也有撥款給地方進行整治工程，舟曲縣要拿出部分錢，但是因為貧困，縣政府根本掏不出錢來，於是一項工程原要建攔渣壩13道，防導溝1.2公里，因為經費不足，只建了10道攔渣壩，其中3道原設計是鋼筋混凝土結構，因為沒錢，改成石塊混凝土，防導溝則始終無興建。這樣的工程質量，能夠抵禦泥石流衝擊？稀矣！
至於1998年禁伐後，中央給舟曲的造林費，每畝100元人民幣，據當地官員說，今年每株樹苗就要1元多，100元連買樹苗都不夠，因為每畝地要栽200株，另外灌溉蓄水也在在需財。由此看來，飽歷滄桑、至今仍然遭受水電站和採礦業榨取其大自然剩餘價值的舟曲，當局的所謂保育措施，只是聊備一格，各級政府根本無決心好好整治。所以，今次被特大泥石流掩埋的以千計同胞，他們之死，是死於天災，抑或死於人禍。我們看來，人禍還是主要的。
舟曲災難僅冰山一角
擁豐厚儲備卻不能保民安全？
今次發生泥石流的三峽峪，只是舟曲159個泥石流重點區域之一，據知全國至少有1.6萬個與舟曲類似等級的地質災害隱患點，也就是說，有大批民泷的性命，時刻暴露在災變之下，他們的性命，無時無刻都備受威脅，一個對人民負責任的政府，理應怎麼做，應該不言而喻，但是觀乎實際，這些「保命工程」（若有的話）是否排在各級政府的優先次序上？以舟曲的例子，肯定就不是了。
「保命工程」耗費不菲，相對於興建規模宏偉的廣場、辦公大樓等形象工程，「保命工程」鮮能使官員添顏面光彩，但是有什麼比人民的性命更可貴呢？若連人民的性命也不盡力保護的政府，「以民為本」從何說起。中國現在有接近2.5萬億美元外匯儲備，而且持續增加，應該有能力讓人民活得安全一點。只是更多花精力在防微杜漸，則我們的總理就毋須經常奔波於災區指揮救災和作信心喊話了。
Barry Manilow - Can't smile without you
Barry Manilow - Can't smile without you; 當年靚聲王，歌是公整、華麗、永無
mistake, 後段一定是大隊管弦樂團炸爆你對 speaker； 和朋友 (男/女) 一起聽，都是任何 gathering 的首選。
閻奕格 (Summer time, 慢慢來 )
閻奕格 (Summer time, 慢慢來 ) : 還在格鬥中，但風格已成， jazz-blue + + H&M +清新 + 有智慧 嘅 fushion 合體，各大唱片公司/經理人應已在留口水。
上網 google 一看，不得了 -
目前就讀波士頓大學經濟學系。父親是知名的中樂指揮家閻惠昌先生，母親為知名古箏演奏家熊岳女士。
2010年8月12日 星期四
得閑炒飯
昨晚和尚大人去得閑炒飯首映
Ann Hu 風格依然穩定，三姑由頭帶到尾，演乜似乜 (bi-girl), V 姐是選角失敗之作，依然花瓶；張兆輝及陳偉霆兩位男副角稱職，谷祖琳 +萬綺雯 兩位 Lis 神似。
昨天也有 "sugar daddy" 的台詞出現 ...
Ann Hu 風格依然穩定，三姑由頭帶到尾，演乜似乜 (bi-girl), V 姐是選角失敗之作，依然花瓶；張兆輝及陳偉霆兩位男副角稱職，谷祖琳 +萬綺雯 兩位 Lis 神似。
昨天也有 "sugar daddy" 的台詞出現 ...
2010年8月11日 星期三
2010年8月7日 星期六
2010年8月6日 星期五
The 2010 Presidential Citizen's Medal
for those who really get to know deeply on the PCM; take some 20 minutes patience while Mr Obama present the same on his birthday...
2010年8月4日 星期三
600/500/400 x 3 set 3 August 2010
昨晚陪同 Shirley 及受傷的 Jac 2 跑 interval
600/500/400 x 3 set
心靈受傷的 Jac 腳上可一點都不留餘地
咬牙咬出血才能追得上她們手拖手衝線
1 2:44/2:45; 2:11/2:25; 1:53
2 2:44/2:47; 2:27/2:04; 1:49
3 3:16/2:13; 2:20/2:10; 1:54
最後一 set 600M 陪 Jac2 慢 jog 300M,
再快衝餘下的
完後在 灣仔 Fat Angelo's dinner
細聽 Jac2 的苦澀經歷
600/500/400 x 3 set
心靈受傷的 Jac 腳上可一點都不留餘地
咬牙咬出血才能追得上她們手拖手衝線
1 2:44/2:45; 2:11/2:25; 1:53
2 2:44/2:47; 2:27/2:04; 1:49
3 3:16/2:13; 2:20/2:10; 1:54
最後一 set 600M 陪 Jac2 慢 jog 300M,
再快衝餘下的
完後在 灣仔 Fat Angelo's dinner
細聽 Jac2 的苦澀經歷
2010年8月3日 星期二
You've got a friend
Carole and James,
是在 LA The Troubadour 50週年唱的 (2007)，
玩了 15 首金曲
今年他們再把舊友 call 回聚首一堂
慶賀他們在 The Troubadour 首演 40 週年
"You've got a friend"
把這首送給我的朋友們
2010年8月2日 星期一
Yani Tseng wins 2010 British Open
.jpg)
Yani Tseng, 2010 British Open champ !!
只贏一棍，好嘢 !!
應是第一位華人女子球手贏大滿貫 !!
2010年7月31日 星期六
小林香織Saxophone
Nothing gonna change my love for you
Solar
炎熱的下午在公司剛剛靠以上 2 首小林香織的 Saxophone
來 charge charge 電
2010年7月30日 星期五
2010年7月29日 星期四
柴米油鹽醬醋茶
天喔 ! lunch 前竟把眼睛都灌滿淚水 ...
作词：徐若瑄
作曲：王力宏
制作：汤圆、宏爱HomeLove
小時候 你想要什麽
我要一臺大大藍色的飛機
帶我環遊世界
到地球每一個角落
在藍天白雲中穿梭
而長大以後 我想要什麽
我要一臺小小紅色答錄機
和你一起錄下
喂 我們現在不在家
藍色變成紅色因為你
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
小時候 你想要什麽
我要一臺大大藍色的飛機
帶我環遊世界
到地球每一個角落
在藍天白雲中穿梭
哦 長大以後 我想要什麽
我要一臺小小紅色答錄機
和你一起錄下
喂 我們現在不在家
藍色變成紅色因為你
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
給你快樂無論白天黑夜
握緊雙手就算刮風下雨
我就是要你
要你待在我身邊
保護你直到永遠
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
月兒彎彎愛的傻
沒有一個理由
活的那麽復雜
有了你什麽都不差
香港仔 > 南灣 > 鴨利洲 20K 31 July 2010
週 6 長課
香港仔 > 南灣 x 2 = 12 K
香港仔 > 鴨利洲 x 2 = 8 K
Total : 20K
0730 起步
和 Shirley Raymond Liu, K C Koo and 胡華安
一起起跑
遇見 子雁及 Julina
回球場後再去鴨琍洲就玩烈陽神功
33 度高溫下只能在後 3 K 半跑半行地完成
total K = 20K
total time = 2hr 46 min
2010年7月28日 星期三
400>500>600 上樓梯 3 set 27 July 2010
我少爺出門，點都要濕吓地下。
昨夜首到香港仔，又下大雨 !
400>500>600 上樓梯 3 set
中間是 3.5分 400M
4.5 分 500M
600M 後休 5 分鐘
跑 A 組末段，有 Shirley Stephen Array
1) 1:53/ 2:18/ 2:51
2) 1:51/ 2:20/ 2:49
3) 1:55/ 2:26/ 3:00
第 3 set 陪著 Shirley 替她打氣
可在最後 600M 起步前又要縛鞋帶
慢了一點起步
就怎也追不上 Shirley 了
喜歡全身盡濕的感覺
昨晚是汗水加雨水混在一起
又可以和大伙夥兒一起跑
跑步的興致又回來了
昨夜首到香港仔，又下大雨 !
400>500>600 上樓梯 3 set
中間是 3.5分 400M
4.5 分 500M
600M 後休 5 分鐘
跑 A 組末段，有 Shirley Stephen Array
1) 1:53/ 2:18/ 2:51
2) 1:51/ 2:20/ 2:49
3) 1:55/ 2:26/ 3:00
第 3 set 陪著 Shirley 替她打氣
可在最後 600M 起步前又要縛鞋帶
慢了一點起步
就怎也追不上 Shirley 了
喜歡全身盡濕的感覺
昨晚是汗水加雨水混在一起
又可以和大伙夥兒一起跑
跑步的興致又回來了
2010年7月26日 星期一
2010年7月24日 星期六
2010年7月23日 星期五
2010年7月21日 星期三
熱帶風暴 燦都 (2)
燦都昨晚幾乎原地踏步
受制于東西高壓中
加上暖和的南海溫度
再度北上時應強大不少了 ....
HKO 也於今晨 五時把強燦都 upgrade 成 強烈熱帶風暴
其中心最高風速已達 90K/Hr
2010年7月20日 星期二
2010年7月19日 星期一
山頂 19K 18 July 2010
週日
晨早拖著疲憊的身子
向週六晚 極 hi 的上海氣氛告別後
踏上和 Shirley 的 週日 LSD
是蜢衫尾 加入港安醫院的週日跑步團
(團長竟是位漂亮的美人兒)
又遇上 URC 的 Lynda, Sammy 及 Julie
約十多人熱身後便浩浩蕩蕩由港安出發
爬上 1.5K 的黃泥涌峽道頂
再轉上約 3.2K 的布力徑 (Black's Path)
到達灣仔峽甘道公園
飲水後再上甘道 (Coombe Road)
(Coombe Apartment 路口約 5K)
沿途開始已是進入非常地帶
大宅/巨宅、一間接一間
新建的，遠古的
直是劉姥姥入大觀園
新奇、有趣
香港竟有這樣真是房子的房子
達山頂道再北轉 白建時道(Barkers Road)
進入達官貴人之路
據報導:"早於三十年前，白加道已經是國家級爭相進駐的地方，
中國政府以至美國政府相繼盤據於白加道的路口，
白加道三號大宅是美國政府八一年向新世界（0017）購入的，
三十年來一直作為駐港領事官邸，
白加道二號則屬於中國政府物業，
白加道二十二號大屋，前身亦為比利時領事駐港官邸
三十五號 FALCONRIDGE 本為老牌家族中建集團許世勳家族收租豪宅
後被恒地李兆基家族参以十八點二億元投得 ($68K/sq.ft)"
約 2K 的白加道後，是轉入另外一條貴族路 施勳道 (Severn Road)
有股壇怪傑香植球的二十三號玻璃屋
有 Chief Justice 的官邸
更有新地發展的倚巒
又約是 2K
轉回種植道，再轉 歌賦山道 (Gough Hill Road)，入百祿徑 (Bluff Path)
沿途也是大宅居多
約0.7K 後轉 Mt Kellet Road
進 Homestead Road
共約 2.05K
再和山頂道會合後再跑約 500M 到 The Peak
和 Shirley Julie Lynda hea 了個老麥早茶
再沿白建時道回程
Total: 20.06K (up hill 372M)
Time: 3:24
2010年7月17日 星期六
問 1981 MV
三十多年前的 MV, 當年最時興的男有男拍、女有女拍，再加吳于森式慢鏡行來行去 ...
1981 年的"問" ....
現在再聽竟可以全首背唱出來 !!
問那星點解要照耀 千秋也未疲倦
為怕海漆黑裡寂寞 星光給慰藉半點
問那海點解要拍岸 千秋也未停斷
為怕山孤單與寂寞 海風給慰問每天
一生中總有寂寞 點樣將痛苦隔斷
海風解我心裡悶 星光解睏倦半點
問世間點解有寂寞 悲傷掛在人面
為世間不足與戰亂 憂傷將快樂蓋掩
問世間點解有戰亂 千秋也未停斷
為野心中有霸念 千秋將快樂蓋掩
貪心不足惹恨事 悲哀中人為作亂
悲傷皆有貪念 知足將快樂再添
貪心不足惹恨事 悲哀中人為作亂
悲傷皆有貪念 知足將快樂再添
2010年7月16日 星期五
2010年7月15日 星期四
灣仔場 8K 15 July 2010
昨夜和 Shirley Karen 輕 jog 8K
熱，但有微風: 30度, 濕度 80%
好開心可以在休了 10 天後開步
2K 3:47/3:20/3:19/3:33/3:44
2K 3:36/3:25/3:11/3:19/3:15
2K 3:04/3:06/3:04/2:56/2:48
2K 2:44/2:36/2:26/2:15/3:05
Total: 8K = 1:02:42
頭 4K 不停留和 Shirley Karen 談天說地
到後 7 圈才加少少力
熱，但有微風: 30度, 濕度 80%
好開心可以在休了 10 天後開步
2K 3:47/3:20/3:19/3:33/3:44
2K 3:36/3:25/3:11/3:19/3:15
2K 3:04/3:06/3:04/2:56/2:48
2K 2:44/2:36/2:26/2:15/3:05
Total: 8K = 1:02:42
頭 4K 不停留和 Shirley Karen 談天說地
到後 7 圈才加少少力
2010年7月12日 星期一
2010年7月9日 星期五
GC Marathon 2010 4 July 2010
七月 四日
黃金海岸馬拉松
5K 6:08/5:52/6:07/6:02/6:10 (30:22:18)
10K 5:55/5:59/6:03/6:03/6:05 (1:00:29:41)
15K 6:00/6:01/6:04/5:57/6:05 (1:30:38:39)
20K 6:56/5:15/6:02/6:11/5:59 (2:01:03:55)
25K 5:54/5:56/6:01/6:00/5:58 (2:30:55:26)
30K 6:20/6:11/6:09/6:10/6:13 (3:02:00:65)
35K 6:29/6:05/6:07/6:20/6:18 (3:33:22:39)
40K 6:30/7:23/5:39/6:17/6:12 (4:05:25:95)
41K 6:12:05
42.195K 6:31:93
Total = 4:18:09:93
Net time = 4:18:06
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