【本報訊】財政司司長曾俊華面對民意怒吼，不惜違反傳統大幅修改預算案，加碼派錢。泛民主派立法會議員批評，曾俊華的做法等於宣佈政府以往預算案諮詢方式、理財哲學全面破產，嚴重打擊政府威信，曾俊華對此必須承擔政治責任。有學者更指特區政府已淪為完全跛腳鴨政府，只能跟從民意行事，失去管治意志和信心。
2011年3月3日 星期四
早知今日 ...
【本報訊】財政司司長曾俊華面對民意怒吼，不惜違反傳統大幅修改預算案，加碼派錢。泛民主派立法會議員批評，曾俊華的做法等於宣佈政府以往預算案諮詢方式、理財哲學全面破產，嚴重打擊政府威信，曾俊華對此必須承擔政治責任。有學者更指特區政府已淪為完全跛腳鴨政府，只能跟從民意行事，失去管治意志和信心。
2011年3月2日 星期三
The True Grit
在回程的飛機上看了
喜歡 Jeff Bridges
警長受聘去獵殺父兇手
故事也寫得好
14 歲的童星Hailee Steinfeld 演 1925 年的自己
但就是有點不明 1925 年時
是否一句 同我律師講就收效
相對 Matt Damon 的警長就有點發揮不出來了
2011年2月23日 星期三
2011年2月22日 星期二
2011 渣打馬拉松 19 Feb 2011
渣打馬拉松 20 Feb 2011
2011 的渣馬原來不跑一樣玩得咁開心
當初報了半馬，後來東京馬抽中後便決定去做全職啦啦隊
順便幫 Jac 2 後半程作陪跑員
早上 8 時許到達西隧九龍入口處
和 urc 的 Jason 及 植參 打招呼後便 set 機開工
其實影相的時間少
打氣的時間多
Grace + Mary 是難得的打氣團
(多謝 SirLi 安排)
她們每年都在西隧口替跑手們打氣
認識或不認識的
及派朱古力 (今年還有熱薑茶 !!)
當中還跑了半公里到另一陣地探帶病的鐵媽 Yannie 班
她站在最有利位置 (上斜坡)
跑友們不得不放慢腳步被她的小小白拍過飽
10 點時在西隧口接到 SirLi
給她 power gel + Porcari + 按摩小腿後諗著接 Jac 2
但等至 11 時還未見她影縱
(後來才知她上黃巴士)
知道她應該是 dnf 了
失望之餘便換上跑衫
把由西隧口至終點 9K 約 千多人盡鎅
這應是在東馬前最後一場速度課 !!
印象中由西隧至終點只有我鎅人
這感覺會一直存放在心中直至下週日 ....
在終點找回 Jac 2 及 SirLi 及 LV 又巧遇莎姐 + 佢個囡囡
茶餐廳大吃一頓之後小睡 2 小時晚上又團年飯去了
0:40
5:34 down Western tunnel
6:13 climb up tunnel
6:27 climb up flyover
5:47 run down Central tunnel
5:54 on Shun Tak flyover
6:14 climb up Admirity bridge
6:03 up the Marsa bridge
1:30 0.195K
5:09 last 1K
around 8.2K
Total time: 49:35
The Queen
倒數6 天, 在睡前被一部 06 年的片子吸引著
老思想、舊朝代，遇上新思維、分秒必爭的傳媒
她統治英國 52年,以前的一套不中用了
新首相才剛上任
便要替皇室解決因載妃的死而面對群眾的危機
片長兩小時，可一點也不悶
片中女皇跟首相只有少于 5 分鐘的對手戲
但英式幽默及風趣對白
把女皇對制度的堅持，首相要在制度及自家路向中找出路
如何滿足人民的意願，
看得趣味盎然
2011年2月21日 星期一
2011年2月18日 星期五
2011年2月16日 星期三
12K + 8K 12-13 February 2011 沙田運動場
12K + 8K 12-13 February 2011 沙田運動場
和友人在沙田 進行 東馬前的 rehersal
吃早飯
玩 gym
早瞓
12/2/2011 (Sat)
氣溫 12 度, 濕度 65% 風 10 km/hr (Sat)
Mizuno Wave Elixir 5
2:19/2:20/2:19/2:20/2:17
2:20/2:20/3:30/1:09/2:20 (4K = 23:19)
2:20/2:21/2:22/2:20/2:15
2:15/2:18/2:19/2:19/2:18 (8K = 46:31)
2:20/2:19/2:20/2:17/2:16 (10K = 58:06)
2:21/2:17/2:18/2:16/2:11 (12K = 1:09:33)
Total time : 1:09:33
Total= 1.5k+12k + 1.5K = 15 K
早上在酒店吃完早飯
jog 12 分鐘到沙田運動場
碰見 Jon + 賴吉在練長課
運動場上不太多人
天氣冷，有風
至 8 時才見到有一班小學生在學跑步
用快馬速少少來跑 12K
13/2/2011 (Sun)
氣溫 10 度, 濕度 85% 風 4 km/hr (Sat)
Mizuno Wave Elixir 5
2:20/2:23/2:23/2:26/2:24
2:24/2:20/2:22/2:24/2:22
2:23/2:20/2:22/2:18/2:15
2:15/2:14/2:16/2:13/2:07
Total 8K = 46:38
Total: 1.5K + 8K + 1.5K = 11K
早上天氣很冷
在酒店吃完自助早餐後便出發
雖有 10 度但天陰小雨
很寒濕凍
週日早上碰見大大小小的長跑隊
來練渣馬前最後一課長課
在跑道上也有一隊在練 6-8 K 快速跑
天氣凍是很影響跑步的 pacing
是朝好像怎都未跑進狀態似的
和友人在沙田 進行 東馬前的 rehersal
吃早飯
玩 gym
早瞓
12/2/2011 (Sat)
氣溫 12 度, 濕度 65% 風 10 km/hr (Sat)
Mizuno Wave Elixir 5
2:19/2:20/2:19/2:20/2:17
2:20/2:20/3:30/1:09/2:20 (4K = 23:19)
2:20/2:21/2:22/2:20/2:15
2:15/2:18/2:19/2:19/2:18 (8K = 46:31)
2:20/2:19/2:20/2:17/2:16 (10K = 58:06)
2:21/2:17/2:18/2:16/2:11 (12K = 1:09:33)
Total time : 1:09:33
Total= 1.5k+12k + 1.5K = 15 K
早上在酒店吃完早飯
jog 12 分鐘到沙田運動場
碰見 Jon + 賴吉在練長課
運動場上不太多人
天氣冷，有風
至 8 時才見到有一班小學生在學跑步
用快馬速少少來跑 12K
13/2/2011 (Sun)
氣溫 10 度, 濕度 85% 風 4 km/hr (Sat)
Mizuno Wave Elixir 5
2:20/2:23/2:23/2:26/2:24
2:24/2:20/2:22/2:24/2:22
2:23/2:20/2:22/2:18/2:15
2:15/2:14/2:16/2:13/2:07
Total 8K = 46:38
Total: 1.5K + 8K + 1.5K = 11K
早上天氣很冷
在酒店吃完自助早餐後便出發
雖有 10 度但天陰小雨
很寒濕凍
週日早上碰見大大小小的長跑隊
來練渣馬前最後一課長課
在跑道上也有一隊在練 6-8 K 快速跑
天氣凍是很影響跑步的 pacing
是朝好像怎都未跑進狀態似的
23K 2 February 2010 寶雲道
23K 2 February 2010 寶雲道
氣溫 15 度, 濕度 70% 風 4 km/hr (Sat)
Mizuno Wave Elixir 5
是日年 30
和 Jac 2 約好在寶雲道 jog
6:32/2:42 (met Jac 2)/6:02/ 7:08/7:04/7:16
10:44 (met Charman)/6:20/5:31/5:37/6:08
6:01/6:07/6:06/5:48/
25:49 (met Beatrice, take photos)
7:32/7:34/4:17 (met LV)
7:05/6:40/6:52/6:29/5:48/5:38 (follow Charman + LV)
Total run and rest + 3:00:51
Total K = 23K
然後去合和飲茶
談 Bea 的新書
2011年2月14日 星期一
2011年2月11日 星期五
2+4+2 10 February 2011 灣仔場
2+4+2 10 February 2011 灣仔場
氣溫 18 度, 濕度 85% 風 2 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
20 圈 400M with SirLi + Victor + Arry
約 2:30/lap 外三線
約2:25/lap 內一線
2:30/2:31/2:36/2:30/2:33 (by SirLi）3 線
2:25/2:24/2:21/2:26/2:22
2:24/2:25/2:24/2:27/2:28 (1 線)
3:10/3:10/2:44/2:21/2:16 (最後 3 圈 by Daniel) 3 線
Total time : 50:36:70
Total= 8k+3.2k=11.2 K
昨天看完Roy哥的 forefoot-running
在網上看了一段兩次
就全程用這方法走
感覺是腳上有點勁兒
加上撓腿的緣故
速度感也好像容易掌握得到
由於小組的圈速比我練習時慢
用這ffr 來跑感到很舒服
尾三圈輕發力至自家馬速 2:20/lap
也是有力的及在掌握之內
在下週的半馬先來試試用七成力
來一個渣半馬長課來迎戰東馬
氣溫 18 度, 濕度 85% 風 2 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
20 圈 400M with SirLi + Victor + Arry
約 2:30/lap 外三線
約2:25/lap 內一線
2:30/2:31/2:36/2:30/2:33 (by SirLi）3 線
2:25/2:24/2:21/2:26/2:22
2:24/2:25/2:24/2:27/2:28 (1 線)
3:10/3:10/2:44/2:21/2:16 (最後 3 圈 by Daniel) 3 線
Total time : 50:36:70
Total= 8k+3.2k=11.2 K
昨天看完Roy哥的 forefoot-running
在網上看了一段兩次
就全程用這方法走
感覺是腳上有點勁兒
加上撓腿的緣故
速度感也好像容易掌握得到
由於小組的圈速比我練習時慢
用這ffr 來跑感到很舒服
尾三圈輕發力至自家馬速 2:20/lap
也是有力的及在掌握之內
在下週的半馬先來試試用七成力
來一個渣半馬長課來迎戰東馬
2011年1月30日 星期日
Rogaine 6 2011 29 January 2011
每年一度的定向大型賽事Rogaine 24 在昨天舉行
我夥拍Viola 玩這個 Rogaine 6 小時的入門賽（高手全去了玩24小時）
大清早有九度低溫有強烈季侯風有紅色火災訊號
可幸的是還有太陽伯伯
凖十時十分 數百人一齊起步
我們的 game plan 是取賽區東邊所有最高分的 checkpoint
也是帶領LV玩鏟林的最佳時機
沒有玩定向差不多一整年
某些checkpoint真的攻得不對
累到 LV 在毫無心理身理準備下鏟了兩個林
還插到一頭都是鬼針草及鬼蒺藜
下年有機會再和 LV 搭檔一定要練好指南方針
最後 30 分鐘要越過高山越過谷跑回終點也是夠 LV 的帶領
(我已是筋疲力盡了)
4 粒 power jelly + 在我前面引著我走實在十分感謝
三小時只打了 5 個 checkpoint 可得第五也令我有點意外
也可能是定向界的青黃不接期
變作廖化作先峰了
2011年1月27日 星期四
6K + 6K Aerobic run 27 January 2011 灣仔場
6K + 6K Aerobic run 27 January 2011 灣仔場
氣溫 14 度, 濕度 80% 風 9 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
今晚跑6+6，LV 在第四圈加入我和江大狀小隊
江大狀在15圈後離隊
剩下15圈由我帶完全感受到高手在背的壓力
無論腳上任怎樣加力加速
總感覺到LV的呼吸聲都在你的背後
壓力，的確令人進步的
說的不算看時間吧
約定時間：2:16/lap
2:18/2:20/2:16/2:16/2:14 (by 江大狀）
2:18/2:18/2:16/2:16/2:14
2:15/2:15/2:15/2:16/2:16
2:10/2:13/2:13/2:13/2:11 (by Daniel)
2:09/2:06/2:08/2:07/2:05
2:07/2:05/2:05/2:00/1:54
Total: 1:06:04
Total K = 1.6k+ 12k +2k = 15.6k
氣溫 14 度, 濕度 80% 風 9 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
今晚跑6+6，LV 在第四圈加入我和江大狀小隊
江大狀在15圈後離隊
剩下15圈由我帶完全感受到高手在背的壓力
無論腳上任怎樣加力加速
總感覺到LV的呼吸聲都在你的背後
壓力，的確令人進步的
說的不算看時間吧
約定時間：2:16/lap
2:18/2:20/2:16/2:16/2:14 (by 江大狀）
2:18/2:18/2:16/2:16/2:14
2:15/2:15/2:15/2:16/2:16
2:10/2:13/2:13/2:13/2:11 (by Daniel)
2:09/2:06/2:08/2:07/2:05
2:07/2:05/2:05/2:00/1:54
Total: 1:06:04
Total K = 1.6k+ 12k +2k = 15.6k
2011年1月26日 星期三
15K Aerobic run 25 January 2011 灣仔場
15K Aerobic run 25 January 2011 灣仔場
氣溫 14 度, 濕度 88% 風 9 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
37.5 圈 400M with SirLi and Arry
約 2:22/lap
2:28/2:27/2:18/2:24/2:23 (by SirLi）
2:22/2:22/2:20/2:21/2:20
2:20/2:22/2:19/2:21/2:23
2:17/2:19/2:20/2:18/2:21 (by Daniel）
2:17/2:21/2:21/2:18/2:18
2:18/2:18/water 0:34/2:09/2:10/2:07 (6 laps followed by Arry after water)
2:08/2:07/2:07/2:11/2:10/
2:11/2:05/1:04 END
Total time : 1:26:02 (15K)
Total= 15k + 1.2k=16.2k
氣溫 14 度, 濕度 88% 風 9 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
37.5 圈 400M with SirLi and Arry
約 2:22/lap
2:28/2:27/2:18/2:24/2:23 (by SirLi）
2:22/2:22/2:20/2:21/2:20
2:20/2:22/2:19/2:21/2:23
2:17/2:19/2:20/2:18/2:21 (by Daniel）
2:17/2:21/2:21/2:18/2:18
2:18/2:18/water 0:34/2:09/2:10/2:07 (6 laps followed by Arry after water)
2:08/2:07/2:07/2:11/2:10/
2:11/2:05/1:04 END
Total time : 1:26:02 (15K)
Total= 15k + 1.2k=16.2k
糖心 2011
中午新聞應該好多人 miss 左 !!
我 buy 高國峻, senior partner 唔會冇 instruction 亂講嘢
糖心 2011 應該才剛開始 !!
究竟 4 太可唔可以 empire strikes back 呢？
2011年1月25日 星期二
《讓子彈飛》
張麻子：「你說是錢對我重要，還是你對我重要？」
黃四郎：「我」
張麻子：「再想想」
黃四郎：「不會是錢吧」
張麻子：「再想想」
⋯⋯黃四郎：「還是我重要」
張麻子：「你和錢對我都不重要，沒有你，對我很重要」
2011年1月24日 星期一
Neil Pasricha : the 3 As
在沒有陽光的一個週一，讓 Neil Pasricha 說給你聽持著一個怎樣的心去 awesome 這個世界。
You will never be as young as you are right now.
And that's why I believe that if you live your life with a great attitude, choosing to move forward and move on whenever life deals you a blow, living with a sense of awareness of the world around you, embracing your inner three year-old and seeing the tiny joys that make life so sweet and being authentic to yourself, being you and being cool with that, letting your heart lead you and putting yourself in experiences that satisfy you, then I think you'll live a life that is rich and is satisfying, and I think you live a life that is truly awesome.
northpole trip by Fiona
自己住的地方都攪不清楚，何況遠在極地的南方；如果妹不是計劃了她的極地旅程，我也不會尋找張極地地圖一看。
極地原來有一整個歐洲這麼大！妹從亞根庭的最南端海港出發，將會在遊輪及數個極地港口渡過 10 天的南極行，但我猜她應該不會去探探地之極南點了！
You raise me up
You raise me up, so I can stand on mountains;
You raise me up, to walk on stormy seas;
I am strong, when I am on your shoulders;
You raise me up... To more than I can be.
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