20 May 2011
CWBSG
氣溫 28 C, 相對濕度 85, 風 6 km/hr
AdiZero Tempo 4 W
週 5
約了 Fiona 試玩 aerobic run
5 x 1.6K
Fiona 只玩了 3 隻
3 x 400 warm up lap
2:14/2:21/2:15/2:11/ 1:45 (rest)
2:10/2:20/2:20/2:21/ 1:48
2:18/2:23/2:22/2:18/ 1:50
2:21/2:23/2:17/2:19/ 1:48
2:20/2:23/2:25/2:16/ 0:44
之後分解動作一 set
Total K = 1.2K + 8K = 9.6K
