Transformers - 土法泡製

Transformers from repey815 on Vimeo.

土法泡製，特技 + 配樂都不錯喔 ...

試玩 Yasso 800 + 赤腳跑 23 September 2010

早上約了一班跑友在中秋追月日在香港仔球場來課早課，試玩 Yass0 800, interval 來得不太難 >> 原來用錯訓練方法 (唯有賴我 dee 英文太 C)
跟著的 赤腳跑 1K 實在太難忘了，赤足踏在灸熱的人造膠上，只感到腳板開始被煮熟，連始作蛹者 Jac 2 都只 jog 見一圈後上岸。
跟著當然是戲肉，灣仔飲茶的大吃大喝 + surprise 生日蛋糕 與 Jac 2 慶賀她的生日。

強烈熱帶風暴 凡亞比

天文台預測強烈熱帶風暴 凡亞比 landfall 後可以頑強到在陸地上生存 2 天再度出海！

SFXS 30 年 校歌 11 September 2010

讀過的學校中只有小學和中學有校歌
小學的早已完全忘掉
中學的
在三十年後還可以琅琅上口

St. Francis Xavier's Boys are we!
Our motto is integrity and universal love our goal.
To spread good will our never ending role.
But mottos are an empty dream,
if not observed but only seen.
So let our voices now proclaim,
integrity outweighs mere fame.

SFXS 30 年 11 September 2010

葉 Sir 公開學校當年的教學管治
法、理、情

Sunday walk 22K

荃灣西約至黃金海岸 29.5K 11 September 2010

Running with Jac Shirley Roy Eddie Brian
Yam Chai after met Fiona

中秋生果籃

今年客戶的生意應該唔錯，
剛收到的中秋生果籃，
連籃成 15 磅，
這一刻後盡被同事瓜分了 ....

Eleven

一個星期一個風，有趣 !!

荃元古道 5 September 2010

以前玩山賽時應該都一段段行過
但應真地由頭行到尾倒沒有走過
為了和 Keith 備戰 10 月尾的山賽
便選一條容易的路開開腳
出門時還是 黃雨
到荃灣起點已停雨
沒有風，只是悶熱
上上花山時 Keith 一口氣殺上350M
我在後追到史吓史吓
到這轉入上塘後才適應點
我們全程急行
約 2 hr 45 完成約 11.25K

山頂 24K 4 September 2010

在獅子山離去的一個早上
Shirley JacJac Karen Frank Roy Daniel 一行 6 人決意挑戰她的風尾
0715 在網球場集合熱身後
先向下走寶雲道 6 K
再上山頂
竟然無風無雨
就只是清涼
雖是上落斜路多
但也不太辛苦
完成後手表度是 25K, mapmyrun 度 24.96K

在山頂遇見 Martin Lee
在寶雲道遇見 Charman + Stephen
個個都好勤力喔 !!

獅子山

雖然一號風球已除下
但獅子山在橫過廣洲時
形態仍十分完美
其南面橫流的雨帶
由于是吹南至東南風
市區普遍都受到影響

約人家的女兒出街

下次試試用這招約人家的女兒出街 ...