左。右。看: 4月 2011

2011年4月29日星期五

Prague

the place I'll visit after Berlin Marathon in September

2011年4月28日星期四

http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple/art_main.php?iss_id=20110426&sec_id=4104&art_id=15200124

但只想說一句
去量度成功/失敗
不是靠月入多少
生果大報的老總們
竟把三位年輕人靠"趨势"來賺的錢叫做成功
言行間也沒有提上任何社會責任
簡直把大部份在其他領域在默默耕耘的人的一大諷刺
"趨势"會變, 如
20 年前的保險業
15 年前的手電業
10 年前的 mpf 銷售大軍
只要"趨势"一變
所謂神話即覆沒
希望各位老總就放過扭曲我們已經很弱小的價值觀吧

人仔狂升

樓下牛記人仔由昨天的 @8.40 升到今午的 @8.35
港元真的這樣不濟？
國內有廠的如果不能將產品提價今年都捱得好辛苦也
返國內遊玩的要算 x 1.20 了

hp 7 b

hp 最終回
小孩子們最後都長大了，還是那麼的無力嗎？
還是 ? He's the ONE ?

2011年4月20日星期三

AdiZero Tempo 4 W

新的running gear for Berlin Marathon

《3D肉蒲團之極樂寶鑑》

這是國內評論此 3D 3 級片最中肯的影評。

"与其说这是一部“色情”电影，不如说这是一部重口味暴力片，片中大量的虐待和血腥场面，让很多原本抱着只是想来看酒池肉林的观众感到不适。在前半段还是以情爱为主，到了后半段就疯狂了身上长蛆虫、断手断脚的疯狂范儿。"

還有，沒有你所想象的 3D 情色場面，信和 4 仔可能好睇過佢 !!
打著情色 3 d 3 級去吸引各類型的觀眾 (尤其女性觀眾), 相信沒有人會期望在片的後半段會有這麼多血腥鏡頭

上週票房 :
"在《肉》片開畫獲得逾百入場次後，電影於周末獲大幅增場接近四成，達至68院映385場，不過未知是否好奇的熱潮已開始冷卻開係，整體票房只爬升一成四，不過四天累積已貼近千三萬，不過一周要達二千萬票房看來難度甚高。《肉》片雖然憑著強勁的宣傳令不少觀眾期待，但初步的觀影反應並不理想，且看有關情況會否隨著下周復活檔期開始浮現。"
(節錄自 "港鏟片")

單身男女

應是近年的一個追女經典！
天后的歌幾時都管用的 !!

Amber Ranked 37

http://www.theworlds50best.com/awards/1-50-winners

"the S. Pellegrino World's 50 Best Restaurants 2011" -
Noma 在丹麥，只有 Amber 在香港，看完古老板的食評，下月一定要去試吓

400M x 7 + 1.6K x 2 19 April 2011

19 April 2011
昨晚灣仔 Pattaya 半馬開操
氣溫 21 C, 相對濕度 75, 風 8 km/hr
AdiZero Tempo 4 W

週 2 URC 常餐
6- 10 隻
400M 盡跑 4 分鐘連跑連休

和 SirLi Arry 拍跑

7個400M
4 分鐘連跑連休
2:01/2:03 (休時)
1:55/2:02
1:51/2:09
1:48/2:10
1:43/2:19
1:42/2:16
1:46/end

踱步 800M
休 5 分鐘
再食自家餐

2 隻 1.6k 馬速
中間休 2 分鐘
2:24/2:28/2:28/2:25/
2:23/
2:29/2:29/2:15/2:06/End

春末夏初
有中風
還未太熱

2011年4月19日星期二

Boston Marathon 2011

跑出世界紀錄，但波士頓不是認可路線，所以雞脾仍可保住一哥地位。

IAAF rule 260: (regarding world records)

For all road records:

(a) The course must not have a net decrease in elevation from start to finish exceeding 1 part per thousand (i.e., 1m per km).

(b) The start and finish of the race must lay no more than 30% of the race distance apart as measured along the straight line between them, except when it can be shown that the average component of the wind direction at the head of the race (the lead runner) did not constitute a significant tailwind.

NOTE: A tailwind shall be deemed to be significant if it prevails consistently throughout more than 50% of the course during the race.