昨晚是灣仔主場重開,暑假後第一次回主場跑;京馬組已是練習高峰期,主餐 17.6K 發力跑;我等食散餐的揀了 12.4K ;和 Edward 拍跑,又是跑了頭 10 圈無力;最後是1:26:03 完成 31 圈,勉強食完散餐 C; 最難忘的經驗是跑過 10K 後圈圈都想棄權唔想跑,還是要多謝 Edward 在我前面,是我的動力來源;昨晚天氣開始涼了,中國氣節秋分前後果然好準繩。
1 2:20:84
2 2:28:62
3 2:28:55
4 2:31:75
5 2:31:24 2K: 12:21:00
6 2:35:07
7 2:31:68
8 2:35:67
9 2:35:96
10 2:35:64 4K: 25:15:02
11 2:36:64
12 2:37:94
13 2:41:64
14 2:46:27
15 2:47:66 6K: 38:45:17
16 3:08:18
17 3:01:27
18 3:02:07
19 3:00:21
20 2:55:71 8K: 53:53:24
21 2:56:42
22 2:56:09
23 2:55:26
24 2:56:24
25 2:55:24 10K: 1:08:32:49
26 2:58:39
27 3:00:20
28 3:00:34
29 2:56:90
30 2:55:51 12K: 1:23:23:83
31 2:39:35
Total: 1:26:03:18
後 cool down 2 圈
Total: 12.4k + 0.8K = 13.2K