600/500/400 x 3 set 3 August 2010

昨晚陪同 Shirley 及受傷的 Jac 2 跑 interval
600/500/400 x 3 set

心靈受傷的 Jac 腳上可一點都不留餘地

咬牙咬出血才能追得上她們手拖手衝線

1 2:44/2:45; 2:11/2:25; 1:53
2 2:44/2:47; 2:27/2:04; 1:49
3 3:16/2:13; 2:20/2:10; 1:54

最後一 set 600M 陪 Jac2 慢 jog 300M,
再快衝餘下的

完後在 灣仔 Fat Angelo's dinner
細聽 Jac2 的苦澀經歷

You've got a friend

Carole and James,
是在 LA The Troubadour 50週年唱的 (2007)，
玩了 15 首金曲
今年他們再把舊友 call 回聚首一堂
慶賀他們在 The Troubadour 首演 40 週年

"You've got a friend"
把這首送給我的朋友們

Inception

2010 看得最有趣的片
完場後
整套戲的影像、意念還繞在腦際

Yani Tseng wins 2010 British Open

Yani Tseng, 2010 British Open champ !!
只贏一棍，好嘢 !!
應是第一位華人女子球手贏大滿貫 !!

Salt - 2010

去看 "Salt"
完全是為了看 Angelina Jolie
劇情不談也吧

Kill Bill Vol 1

‎2003 年的 Kill Bill 1, 至今仍是我最愛之一；
Uma Thurman + Lucy Liu +
Quentin Tarantino; 至今仍是看了又看

一電視 之 天氣報告

台灣"一電視" 昨晚開台，暫只得新聞同娛樂報導。
但天氣報告 dee 天氣女郎著成咁，
又用日文，
我以為自己開錯 AV 台 !!

小林香織Saxophone

Nothing gonna change my love for you


Solar

炎熱的下午在公司剛剛靠以上 2 首小林香織的 Saxophone
來 charge charge 電

西隧加價

原來我每次行西隧都賺左！

柴米油鹽醬醋茶

天喔 ! lunch 前竟把眼睛都灌滿淚水 ...

作词：徐若瑄
作曲：王力宏
制作：汤圆、宏爱HomeLove


小時候 你想要什麽
我要一臺大大藍色的飛機
帶我環遊世界
到地球每一個角落
在藍天白雲中穿梭

而長大以後 我想要什麽
我要一臺小小紅色答錄機
和你一起錄下
喂 我們現在不在家
藍色變成紅色因為你
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差

小時候 你想要什麽
我要一臺大大藍色的飛機
帶我環遊世界
到地球每一個角落
在藍天白雲中穿梭

哦 長大以後 我想要什麽
我要一臺小小紅色答錄機
和你一起錄下
喂 我們現在不在家
藍色變成紅色因為你
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
給你快樂無論白天黑夜
握緊雙手就算刮風下雨
我就是要你
要你待在我身邊
保護你直到永遠
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差

月兒彎彎愛的傻
沒有一個理由
活的那麽復雜
有了你什麽都不差

香港仔 > 南灣 > 鴨利洲 20K 31 July 2010

週 6 長課
香港仔 > 南灣 x 2 = 12 K
香港仔 > 鴨利洲 x 2 = 8 K
Total : 20K
0730 起步

和 Shirley Raymond Liu, K C Koo and 胡華安
一起起跑
遇見 子雁及 Julina
回球場後再去鴨琍洲就玩烈陽神功
33 度高溫下只能在後 3 K 半跑半行地完成

total K = 20K
total time = 2hr 46 min

iPad my toy

用特權，打個電話比 dee 持權人仕就安排交收 ...

400>500>600 上樓梯 3 set 27 July 2010

我少爺出門，點都要濕吓地下。
昨夜首到香港仔，又下大雨 !
400>500>600 上樓梯 3 set
中間是 3.5分 400M
4.5 分 500M
600M 後休 5 分鐘

跑 A 組末段，有 Shirley Stephen Array
1) 1:53/ 2:18/ 2:51
2) 1:51/ 2:20/ 2:49
3) 1:55/ 2:26/ 3:00

第 3 set 陪著 Shirley 替她打氣
可在最後 600M 起步前又要縛鞋帶
慢了一點起步
就怎也追不上 Shirley 了

喜歡全身盡濕的感覺
昨晚是汗水加雨水混在一起
又可以和大伙夥兒一起跑
跑步的興致又回來了

得閒炒飯

夏日炎炎，最好跳進 光影中…
HK(Summer)IFF 今日開始訂票，三位阿姐的首影場是必選之一。

Algo más --::-- La 5 estación (Sspan)

完全唔知唱乜，不過好聽 !!

山頂 16.3K 23 July 2010

早 0730 拍 Shirley 跑 16K, 網球中心出發

天下無不散

跟了我 7 年的女同事
昨晚在黑雨夜請辭
本來以為她會把握住機會
但人各有志
唯有祝願好好運吧

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熱帶風暴 燦都 (2)

燦都昨晚幾乎原地踏步
受制于東西高壓中
加上暖和的南海溫度
再度北上時應強大不少了 ....
HKO 也於今晨 五時把強燦都 upgrade 成 強烈熱帶風暴
其中心最高風速已達 90K/Hr

教練三寶

在黃馬的慶功宴上
其中一環是奉上教練三補與總教頭
但 Nego 仔把其中一一樣弄壞了
只剩下 兩寶