2010年7月31日 星期六
小林香織Saxophone
Nothing gonna change my love for you
Solar
炎熱的下午在公司剛剛靠以上 2 首小林香織的 Saxophone
來 charge charge 電
2010年7月30日 星期五
2010年7月29日 星期四
柴米油鹽醬醋茶
天喔 ! lunch 前竟把眼睛都灌滿淚水 ...
作词：徐若瑄
作曲：王力宏
制作：汤圆、宏爱HomeLove
小時候 你想要什麽
我要一臺大大藍色的飛機
帶我環遊世界
到地球每一個角落
在藍天白雲中穿梭
而長大以後 我想要什麽
我要一臺小小紅色答錄機
和你一起錄下
喂 我們現在不在家
藍色變成紅色因為你
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
小時候 你想要什麽
我要一臺大大藍色的飛機
帶我環遊世界
到地球每一個角落
在藍天白雲中穿梭
哦 長大以後 我想要什麽
我要一臺小小紅色答錄機
和你一起錄下
喂 我們現在不在家
藍色變成紅色因為你
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
給你快樂無論白天黑夜
握緊雙手就算刮風下雨
我就是要你
要你待在我身邊
保護你直到永遠
柴米油鹽醬醋茶
一點一滴都是幸福在發芽
月兒彎彎愛的傻
有了你什麽都不差
月兒彎彎愛的傻
沒有一個理由
活的那麽復雜
有了你什麽都不差
香港仔 > 南灣 > 鴨利洲 20K 31 July 2010
週 6 長課
香港仔 > 南灣 x 2 = 12 K
香港仔 > 鴨利洲 x 2 = 8 K
Total : 20K
0730 起步
和 Shirley Raymond Liu, K C Koo and 胡華安
一起起跑
遇見 子雁及 Julina
回球場後再去鴨琍洲就玩烈陽神功
33 度高溫下只能在後 3 K 半跑半行地完成
total K = 20K
total time = 2hr 46 min
2010年7月28日 星期三
400>500>600 上樓梯 3 set 27 July 2010
我少爺出門，點都要濕吓地下。
昨夜首到香港仔，又下大雨 !
400>500>600 上樓梯 3 set
中間是 3.5分 400M
4.5 分 500M
600M 後休 5 分鐘
跑 A 組末段，有 Shirley Stephen Array
1) 1:53/ 2:18/ 2:51
2) 1:51/ 2:20/ 2:49
3) 1:55/ 2:26/ 3:00
第 3 set 陪著 Shirley 替她打氣
可在最後 600M 起步前又要縛鞋帶
慢了一點起步
就怎也追不上 Shirley 了
喜歡全身盡濕的感覺
昨晚是汗水加雨水混在一起
又可以和大伙夥兒一起跑
跑步的興致又回來了
昨夜首到香港仔，又下大雨 !
400>500>600 上樓梯 3 set
中間是 3.5分 400M
4.5 分 500M
600M 後休 5 分鐘
跑 A 組末段，有 Shirley Stephen Array
1) 1:53/ 2:18/ 2:51
2) 1:51/ 2:20/ 2:49
3) 1:55/ 2:26/ 3:00
第 3 set 陪著 Shirley 替她打氣
可在最後 600M 起步前又要縛鞋帶
慢了一點起步
就怎也追不上 Shirley 了
喜歡全身盡濕的感覺
昨晚是汗水加雨水混在一起
又可以和大伙夥兒一起跑
跑步的興致又回來了
2010年7月26日 星期一
2010年7月24日 星期六
2010年7月23日 星期五
2010年7月21日 星期三
熱帶風暴 燦都 (2)
燦都昨晚幾乎原地踏步
受制于東西高壓中
加上暖和的南海溫度
再度北上時應強大不少了 ....
HKO 也於今晨 五時把強燦都 upgrade 成 強烈熱帶風暴
其中心最高風速已達 90K/Hr
2010年7月20日 星期二
2010年7月19日 星期一
山頂 19K 18 July 2010
週日
晨早拖著疲憊的身子
向週六晚 極 hi 的上海氣氛告別後
踏上和 Shirley 的 週日 LSD
是蜢衫尾 加入港安醫院的週日跑步團
(團長竟是位漂亮的美人兒)
又遇上 URC 的 Lynda, Sammy 及 Julie
約十多人熱身後便浩浩蕩蕩由港安出發
爬上 1.5K 的黃泥涌峽道頂
再轉上約 3.2K 的布力徑 (Black's Path)
到達灣仔峽甘道公園
飲水後再上甘道 (Coombe Road)
(Coombe Apartment 路口約 5K)
沿途開始已是進入非常地帶
大宅/巨宅、一間接一間
新建的，遠古的
直是劉姥姥入大觀園
新奇、有趣
香港竟有這樣真是房子的房子
達山頂道再北轉 白建時道(Barkers Road)
進入達官貴人之路
據報導:"早於三十年前，白加道已經是國家級爭相進駐的地方，
中國政府以至美國政府相繼盤據於白加道的路口，
白加道三號大宅是美國政府八一年向新世界（0017）購入的，
三十年來一直作為駐港領事官邸，
白加道二號則屬於中國政府物業，
白加道二十二號大屋，前身亦為比利時領事駐港官邸
三十五號 FALCONRIDGE 本為老牌家族中建集團許世勳家族收租豪宅
後被恒地李兆基家族参以十八點二億元投得 ($68K/sq.ft)"
約 2K 的白加道後，是轉入另外一條貴族路 施勳道 (Severn Road)
有股壇怪傑香植球的二十三號玻璃屋
有 Chief Justice 的官邸
更有新地發展的倚巒
又約是 2K
轉回種植道，再轉 歌賦山道 (Gough Hill Road)，入百祿徑 (Bluff Path)
沿途也是大宅居多
約0.7K 後轉 Mt Kellet Road
進 Homestead Road
共約 2.05K
再和山頂道會合後再跑約 500M 到 The Peak
和 Shirley Julie Lynda hea 了個老麥早茶
再沿白建時道回程
Total: 20.06K (up hill 372M)
Time: 3:24
2010年7月17日 星期六
問 1981 MV
三十多年前的 MV, 當年最時興的男有男拍、女有女拍，再加吳于森式慢鏡行來行去 ...
1981 年的"問" ....
現在再聽竟可以全首背唱出來 !!
問那星點解要照耀 千秋也未疲倦
為怕海漆黑裡寂寞 星光給慰藉半點
問那海點解要拍岸 千秋也未停斷
為怕山孤單與寂寞 海風給慰問每天
一生中總有寂寞 點樣將痛苦隔斷
海風解我心裡悶 星光解睏倦半點
問世間點解有寂寞 悲傷掛在人面
為世間不足與戰亂 憂傷將快樂蓋掩
問世間點解有戰亂 千秋也未停斷
為野心中有霸念 千秋將快樂蓋掩
貪心不足惹恨事 悲哀中人為作亂
悲傷皆有貪念 知足將快樂再添
貪心不足惹恨事 悲哀中人為作亂
悲傷皆有貪念 知足將快樂再添
2010年7月16日 星期五
2010年7月15日 星期四
灣仔場 8K 15 July 2010
昨夜和 Shirley Karen 輕 jog 8K
熱，但有微風: 30度, 濕度 80%
好開心可以在休了 10 天後開步
2K 3:47/3:20/3:19/3:33/3:44
2K 3:36/3:25/3:11/3:19/3:15
2K 3:04/3:06/3:04/2:56/2:48
2K 2:44/2:36/2:26/2:15/3:05
Total: 8K = 1:02:42
頭 4K 不停留和 Shirley Karen 談天說地
到後 7 圈才加少少力
熱，但有微風: 30度, 濕度 80%
好開心可以在休了 10 天後開步
2K 3:47/3:20/3:19/3:33/3:44
2K 3:36/3:25/3:11/3:19/3:15
2K 3:04/3:06/3:04/2:56/2:48
2K 2:44/2:36/2:26/2:15/3:05
Total: 8K = 1:02:42
頭 4K 不停留和 Shirley Karen 談天說地
到後 7 圈才加少少力
2010年7月12日 星期一
2010年7月9日 星期五
GC Marathon 2010 4 July 2010
七月 四日
黃金海岸馬拉松
5K 6:08/5:52/6:07/6:02/6:10 (30:22:18)
10K 5:55/5:59/6:03/6:03/6:05 (1:00:29:41)
15K 6:00/6:01/6:04/5:57/6:05 (1:30:38:39)
20K 6:56/5:15/6:02/6:11/5:59 (2:01:03:55)
25K 5:54/5:56/6:01/6:00/5:58 (2:30:55:26)
30K 6:20/6:11/6:09/6:10/6:13 (3:02:00:65)
35K 6:29/6:05/6:07/6:20/6:18 (3:33:22:39)
40K 6:30/7:23/5:39/6:17/6:12 (4:05:25:95)
41K 6:12:05
42.195K 6:31:93
Total = 4:18:09:93
Net time = 4:18:06
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