氣溫 21 度, 濕度 70%, 風 16 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
東京馬慢慢開操
昨晚到灣仔場時已見 Roy Karen 等差不多熱完身
他們跑 8-10 隻 400快 100 慢
我則跟古老板 跑 6 隻 1 K
7 分連跑連休
2 分一個 400
1 1:56/2:01/0:58; 2:03 (1K = 4:55)
2 1:57/2:01/1:01; 1:59 (1K = 4:59)
3 2:00/2:03/1:01; 1:54 (1K = 5:04)
4 2:01/2:09/1:02; 1:47 (1K = 5:12)
5 2:03/2:11/1:03; 1:40 (1K = 5:17)
6 2:18/2:15/1:04 (1K = 5:37)
第 6 圈明顯休息不夠便起步
氣回不來
第一個 400 時跑了 200 便咳
慢了一會才 recover
還好尾段可以拾回 rhythm
cool down 2K
Total: 6K + 2K = 8K
