氣溫 20 度, 濕度 55%, 風 14 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
在銅鑼灣運動場練中距離速度
3 圈熱身
頭 3 圈慢跑
後 17 圈輕發力
cool down 2 圈
3:23/3:13/3:04/2:24/2:18
2:15/2:14/3:08/1:28/2:23
2:26/2:26/2:24/2:23/2:19
2:21/2:23/2:17/2:14/2:11
Total time: 49:23:25
Total K = 1.2K + 8K + 0.8K = 10K
是日和一女跑手(初跑)一起跑
前前後後都可以跑了 2 K
