晚上至黃竹坑運動場練跑
400m x 6
四分鐘內完成 400M + rest
1 020785 015112
2 015487 020651
3 020031 015935
4 020396 015619
5 021382 014597
6 021219 end
小休後
再練四公里輕鬆跑
1 022660
2 022957
3 022882
4 023051
5 022911
6 022685 (145146)
7 023213
8 022803
9 022783
10 022576
total: 244521
