苦山放流料，晨早話掛 8 號；但宇宙都有約四十人到苦山練跑。本來食 C 餐 廿隻 400快 100慢，但一邊跑一邊比球場開咪講播幾時幾時掛 8 號波，為免阻人收工，只食了 8 成 C 餐。收工後和黃吉馬拉祖等千億晚飯，ABCDE全餐!!
1 2'16"64, 0'59"
2 2'25"98, 1'04"
3 2'16"53, 1'01"
4 2'20"20, 1'10"
5 2'14"52, 1'06"
6 2'15"11, 1'06"
7 2'15"08, 1'06"
8 2'13"85, 1'06"
9 2'15"00, 1'08"
10 2'14"35, 1'12"
11 2'16"53, 1'07"
12 2'14"84, 1'07"
13 2'16"98, 1'07"
14 2'16"36, 1'07"
15 2'18"73, 1'09"
16 2'10"52, end
Total: 53'03"94
Total K: 7.9KM
