昨晚宇宙有新餐單，在九龍灣吃 400M vs 200M x 6，添哥親自督場。以為好易食，點知酒過三巡後、後三巡隻隻都想棄權，最後在不太夠氧氣的情況下食完六碟。半死的坐在場中央拉筋之際，又看到莎姐獨自在練 6k x 6k，連忙打氣和她拍跑最後七圍，後來黃吉及馬拉祖加入帶 pacing，忽然貓仙人加入，令到莎姐的小組被仙氣罩住，一直到尾。 後到附近冬菇亭玩桑那順便吃晚飯，添哥又帶隊說會務講大計，一行十一人實在熱鬧。(添哥、 Lawman、黃吉、?、?、Eddy、 Karen、 Shirley、Daniel、ID 泉、Alfred)
>>400M>>rest>>200M>>rest
1 1'56>>2'33>>0'44>>2'30
2 1'50>>2'33>>0'54>>2'31
3 1'51>>2'49>>0'53>>2'30
4 1'57>>2'47>>0'55>>2'28
5 2'01>>2'53>>0'56>>2'35
6 2'04>>2'58>>0'54>> end
cool down = 7x 400 = 2.8K
本來是休三分鐘，但試把休息時間滅少改休 2.5 分鐘
