10k 13 January 2011 灣仔場
氣溫 12 度, 濕度 65% 風 4 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
25 圈 400M with 江大狀Winnie
在午飯時和江大狀約好
試跑四小時內馬速即約 2:16/lap
2:12/2:19/2:12/2:13/2:16 (by 大狀）
2:14/2:14/2:18/2:14/2:16
2:16/2:19/2:14/2:14/2:15 (by Daniel)
2:14/2:17/2:14/2:16/2:15 (17圈由Winnie 帶）
2:16/2:15/2:12/2:11/2:06 （餘下的圈已跟不上小隊，只能自己跑）
Total time : 56:13:60
Total= 10k+2k=12k
這速度來走一隻馬應在4:00-4:05內走完
但氣喘得厲害, 看來4:10 應是可達到的目標
重拾狀態的Winnie 果然難 follow尾燈
期望她快點出山比賽
