10K fartlek 6 January 2011 香港仔場
氣溫 12 度, 濕度 50% 風 20 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
25 圈 400M with SirLi Gloria Arry
2:19/2:26/2:19/2:19/2:21 (by SirLi)
2:18/2:18/2:22/2:21/2:22 (by Daniel)
2:14/2:17/2:14/2:16/2:17 (by Gloria)
2:17/2:18/2:19/2:16/2:20 (by Arry)
2:04/2:07/2:07/2:09/2:03 (盡力跑）
Total time : 56:53
因昨晚和華 dee 玩得太夜
最後兩圏明顯腳下無力
Total: 1.2K + 10K + 1.2K = 12.4K
是夜氣溫低至 12度
一邊跑一邊頂著北風
忘了帶手套
跑完四肢都冰了
在運動埸即時淋了個熱水涼＞正！
