12.4K fartlek 11 January 2011 灣仔場
氣溫 9 度, 濕度 50% 風 10 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
30 圈 400M with SirLi Linda Eddie
2:30/2:19/2:23/2:24/2:23 (by SirLi)
2:25/2:25/2:21/2:22/2:23
2:24/2:24/2:22/2:22/2:21 (by Eddie)
2:24/2:20/2:24/2:18/2:18
2:21/2:18/2:23/2:19/2:15 (by Daniel)
2:15/2:13/2:14/2:07/2:01(盡力跑）
Total time : 1:10:09
在球場上，明明數啱圈數
回家又差一圈
原來只跑了12K
點解連SirLi 都數錯?
是晚實在太凍
裝束是上下長 tights+手套+buff
由頭包到落腳
Total= 1.2k+12k+2k=15.2k
這速度來走一隻馬應在4:10-4:12內走完
呼吸、手腳、身體還可以應付
東馬時要記着六分內一機
