分解班 第 28 課 1Dec 2011

分解班 第 28 課 1 December 2011

氣溫 16C, 相對濕度 60%, 風 18 km/hr
AdiZero Tempo 4

分解班 第 28 課
(26-27 缺課)
跑馬地球場
天氣凍 (16 度)
越跑越凍

原本要跑 12K (60%)
但跑了 8 laps (9.6K) 收工
(for Sunday 石門 10K)
8:05/7:58/7:59/7:55 (water)
7:43/7:53/7:53/8:55 ??
尾 lap 應按錯表

Garmin 在跑了 6 lap 後才 detect 到衛星 !!

尾場應是 1.4K x 2
但也是只跑一隻
和 Bosco 拍跑
(當然是他跟我的 pacing)
沒有計時
但應在 7:20/lap 左右

竟看到 urc 年輕的一輩
Bosco YanYan Connie NatNat
但Jac2 LV Arry Eddie 全部決課