分解班 第 29 課 8 December 2011

分解班 第 29 課 8 December 2011

氣溫 13C, 相對濕度 60%, 風 8 km/hr
AdiZero Tempo 4

分解班 第 29 課
跑馬地球場
天氣凍 (13 度)

今課很多人來
連 URC 的 Teddy Wu 都來
分解後是跑 12K

8:33/7:38/7:42 (1.4K/lap)
0:42 (water)
8:01/8:03/7:56
0:50 (water)
8:08
4:56 (800m)

on ave was 5:42/K
時間 1Hr10min