昨晚跑 Fartlek
原先跟惠哥跑
但第七圈後已獨自跑
最舒服圈速應是 2.30 min
下次要每圈加快 4 秒 (2.26)
1 2.29
2 2.32
3 2.35
4 2.34
5 2.34
6 2.33
7 2.25
8 2.29
9 2.31
10 2.31 (25.17)
11 2.32
12 2.29
13 2.29
14 2.29
15 2.29
16 2.34
17 2.34
18 2.31
19 2.30
20 2.30 (50.30)
21 2.33
22 2.31
23 2.28
24 2.27
25 2.27 (1 hr 2.59)
26 2.27
27 2.26
28 2.23
29 2.24
30 2.20 (1 hr 15.01)
31 2.15
Total 1hr 17 min 16
