Mizuno 21KM 4Jan2009

超難跑道
是渣馬前的熱身賽
高手如雲

Men Half Marathon

1. Thomas Kiprotich (1:09:34)

2. Gi Ka Man (1:12:38)
3. Andrew Naylor (1:13:32)

Women Half Marathon
1. Suet Fei Li (1:24:51)
2. Sui Ping Fan (1:25:25)
3. Yuen Fan Leong (1:26:53)

KM
1-2 13.03 (先上 500M 長斜，有氣有力還可以)
3 5.59
4 7.43 (4-5 公里是長命斜、冇命)
5 7.36
6 6.53
7 6.31
8 6.29
9 6.29
10 5.59
11 6.13
12-13 13.45
14 6.37
15 6.53
16 6.27
17 7.56 (最後五公里明顯跌 watt)
18 7.40
19 7.56 (在水塘的斜坡上已是行，跑不起了)
20 6.53 (休息了一分鐘)
21 8.00 (又休息了一分鐘)

Total 2 hr 25 min 10

(official: 2.25.07)