400M快 100M慢 x 10 24 June 2009

在灣仔跟京馬的 programme 玩
10 隻 400 快 100 慢
跟住 Sa 姐慢跑
1 2'21 0'56
2 2'21 0'58
3 2'26 1'08
4 2'32 1'00
5 2'33 1'07
6 2'31 1'01
7 2'36 1'08
8 2'32 1'08
9 2'35 1'13
10 2'44 1'06

5K + 3K cool down = 8K