分解班 第 11 課 22 July 2011
氣溫 30C, 相對濕度 85%, 風 3 km/hr
AdiZero Tempo W4
分解班 第 11 課 跑馬地場
今天是練 Aerobic run
練習心肺功能
在玩完 分解動作後
是 5 set 1.4K
一隻快過前一隻
(10 分鐘連跑連休)
7:45/2:14
7:46/2:13
7:41/2:17
7:37/2:21
7:11 END
Total: 50 min for 7K
SirLi 可能最近家事忙
在第 4 隻已開始爆
LV 此妹子開始發揮潛能
在不斷改善跑姿中
速度越來越快
Eddie 樂在玩完龍舟後
開始重收拾跑鞋
要挑戰自己時間而苦練
昨夜是練習班中最熱的一晚
晚上 8 時還有 30 度
可幸有微風
場中遇見 Christine + Mary + Cally + 志哥 等
各位還要努力喔
離柏馬還剩下 9 周
