分解班 第 8 課 30 June 2011

分解班 第 8 課 30 June 2011

氣溫 30C, 相對濕度 90%, 風 3 km/hr
AdiZero Adios

分解班 第 8課

今天主力是分解
跟著是 30 分鐘的慢 jog
跑了 5•19k

分解後兩隻手肘都傷了
一週後右手還在流濃

Total K in 6/2011 = 129.74