上週的 20K LSD @ 南灣
氣溫 26C, 相對濕度 90%, 風 6 km/hr
AdiZero Adios
暑假關系大部份跑友都在 holiday mode 中
唯有 C 硬派 SirLi 及剛從法蘭西回來的 Arry
3 人行小雨陰天下疾走球場南灣
一轉南灣 12K 後在球場轉多 8K
用馬速慢少少跑, 2:06 完成
要把持久度慢慢練好
今週開始要 pick up 練習量度 + 強度了
2 小姐在訓練後來探班 + hea 茶
還有她近 2 週的 Tasmania 旅程
hea 多一餐茶都說不完也 ...
嘿嘿，多謝手信 !
(靚靚背心仔)
