2009年3月25日 星期三

1KM x 6 24March2009

在香港仔場練
1k x 6 圈
target at 5'35-5'45 for 1km
8 分鐘一 set 連跑連休


1 2'02, 2'08, 1'02; 2'46
2 2'01, 2'05, 1'01; 2'51
3 2'03, 2'15, 1'04; 2'36
4 2'13, 2'23, 1'08; 2'14
5 2'18, 2'23, 1'04; 2'13
6 2'17, 2'18, 1'01

1 5'12
2 5'08
3 5'22
4 5'44
5 5'45
6 5'36

又忘記帶腳護膝
右腳舊患又覆發