4KM 16Mar2009

在香港仔練 comfort run
雖是說 comfort run
但都想維持在 一圈 2'15" 內

但最後只跑了 4km (10 圈)
原計劃是跑 6 km

1 2'12
2 2'19
3 2'21
4 2'21
5 2'20 (11'34 for 2km)
6 2'18 (13'53 2.4km)
7 2'21
8 2'25
9 2'25
10 2'15 (23'21 for 4km)

前 3 後 2
共 2km warm and cool