九龍灣場 13 September 2011
氣溫 28C, 相對濕度 70% 風 12 km/hr
AdiZero Boston 2M
是日追月夜
於 5 時左右到達九龍灣場
遇見 RW 獨自在練他的大阪馬
暢談中又遇上在單車環島遊的 Nat Nat
她是路過在球場補水
看來各人都好勤力
5 時半 Arry + SirLi 出現
加上鐵人鐵嫂瑤瑤一家到場
好不熱鬧
先來 3 x 400M warm up
再來 30 分鐘分解
是晚的餐單
4K (60%) + 10 x 400M (1:30休)
和 SirLi + Arry 齊跑
2:33/2:36/2:33/2:38/2:33
2:35/2:37/2:30/2:38/2:33
4K = 25:51
再休 10 分鐘後是 10 x 400M
1:59/1:32 (rest)
1:58/1:36
2:00/1:44
1:57/1:34
1:58/1:30
1:54/1:36
1:49/1:35
1:52/1:32
1:50/1:31
1:41/ End
尾 3 lap 在 300M 處開始發力
最後 lap 是 1:41
SirLi 穿了小腿壓力襪
全程都跑得好好
在 cooldown 時
見遲來的 Eddie 老板獨自練
便在他最後 2 lap 陪他跑最後 200M
(200M 也跟他不到 !)
最後 1 lap 只能在他後面跟
也感到他腳上的勁頭
之後和 Cores 眾人至新浦崗吃潮洲菜
好吃
還認識了 All Weather 的東主
下次要找機會到他的寶號看看
離柏馬還有 10 天
心情開始有點緊張 + 興奮了
