作為總教頭、或總教頭身旁的左右手，都要有一種和運動員的併鬥精神。 昨晚在香港仔 2.4K 速度測試看著總教頭和他的左右手們如 鐵人, Lawman, Karen, Brian, 等人，在強風大雨下在終點線上為各衝線的學員一一喊出時間，他們無私的心實在令我佩服和感動。
2.4K測試， 6 x 400M，上年渣馬測試時間是 13:55， 昨晚計劃是每圈跑 2:10 內 13 分內跑完；但亦是在開跑前發起強風大雨，令到起跑時不能集中精神，頭圈快了，相繼令到尾兩圈腳軟軟無力的感覺。最後是 12:53完成 6 圈，比上年 PB 1 分鐘。
JacJac 隻池中物 12:07，平均 2.2 分一圈，sub-4 中堅份子，等總教頭計算出來就知了。
測試後還有五種耐力訓練共三組。
1 2:00:92
2 2:10:65
3 2:11:75
4 2:11:18
5 2:10:66
6 2:08:38
Total: 12:53:54
warm up 5 x 400 = 2.0K
Total: 4.4K
