寳雲道十公里 27 December 2010
今早在 10 度的低溫下，由家中跑4.6K (35分鐘）去寶雲道和Jac2 跑Aerobic Run
本來是想跑 6:10-6:15/K
結果：
5:41/5:26/5:56/5:42/5:37
6:01/5:39/5:40/5:42/5:18
Total: 56:52
尾兩公里Jac2 開 turbo
有整整一公里只能看到落葉
無法看到尾燈
練習十K 都差點便 衝擊 另一個 pb
Jac2 可以計劃把全馬時間調至4:30 以下了
回家另外 4.6K
Total: 19.2k
