400/100 x 15 7 December 2010 灣仔場
氣溫 18 度, 濕度 40% 風 24 km/hr
Ascis Literacer
和Sirlee 跑 15 隻400 快 100 慢
2:10 /lap 15 圈, 第 3 線
每入帶 5 圈
1-5 lap. 6-10 lap. 11-15 lap
2:20/1:00. 2:10/1:04. 2:05/1:05
2:10/1:00. 2:09/1:05. 2:09/1:04
2:09/1:01. 2:08/1:04. 2:06/1:05
2:12/1:01. 2:09/1:11. 1:56/1:15
2:01/1:04. 2:10/1:03. 1:45/ end
Total = 7.5K + 2.0K= 9.5 K
本來頭數圈有大劉跟着跑
但之後他跟不上
又是剩下我和 SirLi
十圈後每圈加至 2:05
尾三圈放開來跑
最快 1:45, 應該還可以快一點點
cool down 時遇見3:07的Nego仔
他來探班
又見到非常勤力的火車頭
知道好的成績真是來得不易
各人也要加油喔！
