6K fartlek 3 December 2010 灣仔場
氣溫 19 度, 濕度 90% 風 3 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
和Sirlee Jac 2, 跑 6K fartlek
2:20/lap, 15 圈, 第 3 線
每入帶 5 圈
2:20/2:19/2:19/2:18/2:21
2:14/2:24/2:22/2:21/2:20
2:23/2:19/2:21/2:19/2:10
SirLi 在帶的頭 5 圈, pacing 極準
我帶的 5 圈亂哂龍
尾 5 圈 古老板帶
(古老板 第 8 圈加入
Gary 則在第 11 圈加入)
我則因前晚太夜瞓 有點跟不上了
只勉強看到 Jac 2 + 古老板 + Gary 3 人的尾燈
週 5 -6 休腳
希望週日能和 SirLi 跑隻靚時間 10 K
Total: 0.4K + 6K + 2K = 8.4K
氣溫 19 度, 濕度 90% 風 3 km/hr
Mizuno Wave Elixir 5
和Sirlee Jac 2, 跑 6K fartlek
2:20/lap, 15 圈, 第 3 線
每入帶 5 圈
2:20/2:19/2:19/2:18/2:21
2:14/2:24/2:22/2:21/2:20
2:23/2:19/2:21/2:19/2:10
SirLi 在帶的頭 5 圈, pacing 極準
我帶的 5 圈亂哂龍
尾 5 圈 古老板帶
(古老板 第 8 圈加入
Gary 則在第 11 圈加入)
我則因前晚太夜瞓 有點跟不上了
只勉強看到 Jac 2 + 古老板 + Gary 3 人的尾燈
週 5 -6 休腳
希望週日能和 SirLi 跑隻靚時間 10 K
Total: 0.4K + 6K + 2K = 8.4K
