Yasso 800 22 April 2009

在香港仔練 Yasso 800

6 圈 target at 4"15 - 4"30 每兩圈


1 2'21, 2'22, 1'30 (rest)
2 2'17, 2'21, 1'30
3 2'20, 2'23, 1'30
4 2'17, 2'23, 1'30
5 2'18, 2'21, 1'29
6 2'15, 2'20

但只能跑約 3'35-4'45 每兩圈

因太夜去
第一次見球場關燈

共 4.8km + 1.2km 熱身圈 = 6.0km