是日長課，亦為迪迪仔試路日
早上 7:15 載 Shirley 及泉哥 (長課義工) 到達欣澳站
至 8:00 時已有約 50人
但勁大風、陰天、冷
終著了長短 Tee 跑完 30 K
中段及尾段感覺腳還是有力的
欣澳站 >> 鐵人水站 (8.5K) 56:57
鐵人水站 >> 迪迪仔站 32:47 (5.0K) (1:29:45)
迪迪仔站 >> 鐵人水站 27:38 (5.0K) (1:57:23)
鐵人水站 >> 回轉處 49:05 (7.5K) (2:46:29)
回轉處 >> 欣澳站 29:40 (4.0K) (3:16:10)
完後在青衣城聯邦飲茶，坐滿 3 圍檯
