廈馬班第 8 課
跑速度落樓梯
2K>> 1.6K >> 1.2K >> 0.8K >> 0.4K x 2 set
時限 : 2.18m >> 2.16m >> 2.12m >> 2.08 >> 2.04m >> 2.0m
中間休 2m >> 3m >> 4m >> 5m, 再大休 5 分鐘
teamate 是 May May, 嘉儀，Irene, Allan, Stephen 及我 六人。
但跑第二 set 1.6K 時 >> 爆....
2K 2:20/2:17/2:12/2:17/2:18 = 11:25
1.6K 2:15/2:15/2:13/2:14 = 8:57
1.2K 2:10/2:18/2:10 = 6:38
0.8K 2:09/2:08 = 4:17
0.4K 1:54
2K 2:20/2:19/2:20/2:14/2:22 = 11:35
1.6K 2:19/2:17/6:05 >>>爆
1.2K 1:28/2:12/2:13/3:12 = 9:05
0.8K 2:06/2:03 = 4:08
0.4K 1:52
除爆了一隻，其他時間還可以。
