廈馬第 4 課
(2K + 1 K) x 3
本是知阿江一起跑 B6 組
但跑完頭 set 他腳痛
唯有升一級至 B5 和嘉儀、大劉、Stephen 一起跑
第二 set 都勉強跟得上
但最後一 set 2 K已被 Stephen 拋離 50M
最後 1 K 又是最後一個回來
平均 2K/ 11'12
平均 1K/ 5'20
但有速度地完成 3 set 都很開心了
1 2:14:09
2 2:14:44
3 2:13:67
4 2:15:19
5 2:16:60
rest 2:58
1 2:12:11
2 2:18:34
3 1:01:66
rest 3:19
1 2:07:18
2 2:18:10
3 2:09:60
4 2:12:78
5 2:09:84
rest 3:02
1 2:12:07
2 3:14:32
rest 3:13
1 2:11:38
2 2:20:89
3 2:22:14
4 2:18:48
5 2:17:39
rest 3:11
1 2:10:99
2 2:10:38
3 1:01:89
Total: 9 K + 1.2K wp + 0.6K cd = 10.8K
