昨天是黃金馬 2.4 K 測試日
早上 8:30am 開始
我 7:45am 已到達香港仔運動場
自己跑了 3 x 400M 熱身圈後再拉筋
到了大隊又玩多一個 3 x 400M 熱身圈 (共 2.4K)
是日舊人測試 2.4K 就只有我和 Shirley
其他全是新人
但來幫手的 URC 會員就有十多個
1 1:48:93
2 2:01:72
3 2:08:32
4 2:10:10
5 2:09:83
6 2:11:40
Total: 12:30:30
比上年 24/10/09 快了 23 秒 (上次 12:53)
頭一兩圈實在開得太快了
後 4 圈只可勉力維持
在最後2 圈給 Shirley 過了後只想追回她
但最後都是慢她 9 秒 (12:20)
測試後還有五種耐力訓練共三組
然後和 Shirley 跑了一個中課
香港仔運動場 > 淺水灣 > 南灣來回 (12K)
Total: 16.8K
