黃馬訓練班第一課
2.4K 的測試時間被編入 B 組末
也是和 Shirley 拍跑
新班教練班底是
總教頭 + 2 位助教 子雁及賴吉
及 2 位 二教頭 鐵人及 Lawman
共約 70 多人
用汗水熱情烘紅黃竹坑
是晚 1K x 8
7 分鐘內連跑連休
1 2:05:41, 2:11:83, 1:02:43 = 5:20:67; rest 1:41
2 2:02:43, 2:08:18, 1:04:34 = 5:15:95; rest 1:45
3 2:03:79, 2:05:97, 1:01:21 = 5:10:97; rest 1:48
4 2:06:80, 2:10:75, 1:03:19 = 5:20:74; rest 1:39
5 2:09:82, 2:08:49, 1:00:96 = 5:19:27; rest 1:42
6 2:05:94, 2:11:30, 1:03:24 = 5:20:48; rest 1:38
7 2:08:89, 2:15:06, 1:04:48 = 5:28:43; rest 1:32
8 2:12:01, 2:13:13, 0:59:21 = 5:24:35 End
多謝 Jac 陪跑最後 1 K
不可致放棄 ....
