7K jog pacing + 1K fast Happy Valley
氣溫 28 C, 相對濕度 85%, 風 3 km/hr
AdiZero Tempo 4 W
收工前要開會
到 跑馬地換好衫後已近 8 點
獨自跑 7K + 1K fast
5:53/5:32/5:36/5:41/5:50/6:16/5:35/5:53
最後 1 K 本來是 fast 的
但在 6.5K 加快後在第 7K 頭已無力了
後來一組分解動作
其中有 2 組超難做
之後和紀大人說起 Berlin M
原來他都有興趣
可能九月個 elite team 有好多人了
