2K + 10 x 400M Workout 31 May 2011

2K + 10 x 400M Workout

氣溫 26 C, 相對濕度 65%, 風 18 km/hr
AdiZero Tempo 4 W

收工太夜
晚上獨自練 interval
2K jog pacing
10 x 400M 約 2:10/400M

2K = 6:29/5:59

10 x 400M (休 1 分鐘)

2:08/1:18; 2:08/0:60; 2:13/0:56; 2:08/1:09; 2:07/1:03
2:05/1:03; 2:09/0:53; 2:11/0:56; 2:05/1:07; 2:07/ END

頭數 lap 步很大
呼吸到尾段很重
後 3 lap 把 步履放細
呼吸順很多