是晚在灣仔練速度
150M x 6 x 3 set
兩分鐘內跑連休
每 set 休 5 分鐘
1 0'27 1'01
2 0'31 1'28
3 0'29 1'29
4 0'30 1'31
5 0'30 1'27
6 0'30 5'39
1 0'32 1'00
2 0'32 1'33
3 0'34 1'22
4 0'34 1'25
5 0'32 1'25
6 0'32 5'19
1 0'34 1'29
2 0'38 1'17
3 0'34 1'26
4 0'34 1'22
5 0'33 1'28
6 0'32
是第一次可以在沒有抽筋的情況下跑完三 set
