今日操長課
城門引水道
由荃錦公路段
跑回城門停車場
約 11:20 am 開跑
越跑越熱
一程 5.9KM
來回 11.8KM
每 500M
1 2'28
2 3'14
3 3'10
4 3'18
5 3'23
6 3'23
7 3'21
8 3'42
9 3'06
10 --
11 6'49
12 3'11
rest 2'18
13 3'29
14 3'50
15 3'35
16 4'02
17 4'09
19 3'43
20 4'04
21 4'01
22 3'48
23 3'42
24 3'49
25 2'48
1hr 26'32"66
休息約 25 分鐘
再跑了約 7 公里
約 40 分鐘
跑的里數這麼少
真有點擔心 如何完成 42 公里
