400M 快 100M 慢 x 8 set 19 May 2009

昨晚跟會操
400M 快 100M 慢 x 8 set
是按完腳後第一次不用護膝
右腳感覺還可以
也是穿上新波鞋

1 1'56 1'11
2 2'16 0'59
3 2'20 1'21
4 2'18 1'07
5 2'32 1'20
6 2'32 1'47
7 2'30 1'17
8 2'34 off

Total: 28'47"

共 4 KM + 1KM cool down = 5KM