2 x 2.4K. 11 November 2010 灣仔場
Asics LyteRacer
氣溫 18 度, 濕度 65% 風 4 km/hr
又是迟到. 各组完已在测试. 2.4K
因周日有老虎10K
今日只走两隻 2.4K
中間休 3 分
练习周日的均速
1 2:06/2:13/2:08/2:09/2:05/2:00; 3:07 (12:44)
2. 2:07/2:15/2:08/2:10/2:06/2:02 (12:48)
一心想把圈速 tune 在 2:10 - 2:15
但看来仍然有点快
比赛时要再放慢点
及放松点
Total = 4.8 K + 1.2 K= 6 K
