黃金馬第 12 課
香港仔球場
微風 (5K/hr)， 23 度， 濕度 95% 。
6K 馬速 + 6 K 超馬速
B-13 小組內有 Daniel Shirley Jac Mary Echo Richard
預定圈速是 2:24 / lap (15 圈), 2:18-2:20/ lap (15 圈)
Echo 在第 10 圈後已加速離去
15 圈後小組 Shirley 一加速 (4 秒 4 秒加)
又跟不上了 ...
剩下的圈又是在小組後約 20 M 跟著跑
今次跑至 26 圈時 也把 T-shirt 脫去，真的是輕了及爽了
尾 8 圈又是跟著 Beatrice 尾燈，也是追不上
今次最胡塗是以為要跑 32 圈
鐵人教練在尾 3 圈時提我也沒有放在心上
所以我在 27-30 圈時還在留力
把圈速 keep 在 2:19-2:21 內
希望最後 2 圈可以發力衝
但跑至 30 圈時應該還有 800 M
要發力提速時被鐵人叫停
"好對唔住、比賽已經完結了 ..."
感覺就如預備考試
3 小時內要答 5 題
但原來看錯時限
只答了 4 題就 pens down
只有留待下次了 ....
2.0K >> 2:15:96/2:23:05/2:24:25/2:23:64/2:24:79 (11:51:69)
2.0K >> 2:25:12/2:24:40/2:22:91/2:26:26/2:23:44 (23:53:82)
2.0K >> 2:22:70/2:25:34/2:25:13/2:25:05/2:21:87 (35:53:91)
2.0K >> 2:23:89/2:21:59/2:21:06/2:22:47/2:20:27 (47:43:72)
2.0K >> 2:21:01/2:22:60/2:23:07/2:22:02/2:21:63 (59:33:97)
2.0K >> 2:17:03/2:18:53/2:18:05/2:21:09/2:20:43 END
Total = 12K = 1:11:09:10
頭 10 K = 59:33
尾 10 K = 59:18
Total K = 12.0K + 1,2K + 0.4K = 13.6K
平均圈速是 2:22/ lap (跟上兩次一樣)
平均 1K = 5:55
