週末長課 26.18K
荃灣西 >> 深井 >> 小欖油站 (13.09K) >> 深井 >> 荃灣西 (26.18K)
原先計劃 28.8 K至黃金海岸商場
但在小欖油站便折回 (13.09K)
共計走了 26.18 K
有 Daniel Shirley
下午 05:30pm 起跑
很熱, 32 度, 濕度 75%, 中風 15K/hr, 天晴
晚上 9:00pm 跑完， 28 度
起跑時太陽仍十分猛烈
但他有海風，散熱還可以
尾 5 K Shirley 一直十分有力
在回到海濱長廊時才加速過她
26.18K = 3 hr 31 min
是次長課乃黃金馬最後的長課
感謝 Shirley 在這三個多月的伴跑
有一個差不多 pacing 的跑友在一起
跑步時的喜怒哀樂都可以一齊 share
實在一快事也
更多謝 Shirley 請吃晚飯
回到家又是約 11:30pm
