週末長課 29K
荃灣西 >> 青山公路 >> 黃金海岸商場 14.4k x 2 = 28.8K
有 Daniel Shirley Eddie
本為了避熱
總教頭的長課特訓做了逃兵
但 ...
下午 03:40pm 起跑
很熱, 28 度, 濕度 97%, 大風 20K/hr
28.8K = 4 hr 11 min
荃灣西 >>> 黃金海岸商場 = 1:49
喝完老麥冰涼可樂後回程 (rest 15 min)
回程時 Shirley 已有少少慢
平日我是跟她腳跟跑
今次回程時她明顯不在狀態
在深井前的 HK Garden 要買水降溫
過深井後的 1.5 K 長命斜明顯無力
等了她兩次 (也不好意思把她放下在無人的公路旁)
陪她行了約 1 K 在近水灣去了廁所後
剩下約 2.5K 確定她無事及已近市區
加油試爆餘下的 2.5K
Shirley 下次一定唔可以飲可樂 !!
